Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №632 від 05.12.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс добрих порад

КОМП’ЮТЕР: ДРУГ - РОБОТІ, ВОРОГ - ЗДОРОВ’Ю

Суцільна комп’ютеризація – вагомий плюс сучасного суспільства. Але, як і кожне благо, має зворотний бік.

Робота за комп’ютером ­ це, як правило, тривала сидяча робота, яка може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таким, як зниження зору, біль у спині і м’язах, кистях рук.

Оніміння або біль в зап’ястях тієї руки, якою ви тримаєте мишку ­ це симптоми такого захворювання, як синдром зап’ястного каналу. Він виникає від одноманітної роботи пальцями і кистями рук (наприклад, рух мишки або друк на клавіатурі) протягом тривалого часу.

Ще одна неприємна проблема, з якою постійно стикається користувач персонального комп’ютера, це біль у спині, що є наслідком сколіозу (викривлення хребта) і остеохондрозу (защемлення нервових закінчень). Під час роботи за комп’ютером досить тривалий час доводиться проводити в одній і тій же позі, що призводить до тривалого навантаження на одні і ті ж групи м’язів, а отже, і до перенапруження і виникнення болю в спині. При цьому інші групи м’язів позбавлені цього навантаження, що у свою чергу призводить до їхньої атрофії.

Щоб не допустити таких неприємностей, підганяйте за висотою комп’ютерне крісло так, щоб погляд упирався трохи нижче за верхню точку монітора. Сам монітор потрібно нахилити трохи назад. Під час роботи кисті рук найкраще тримати горизонтально, лікті повинні бути зігнуті під прямим кутом і опиратися на підлокітники крісла. Періодично робіть просту розминку для рук і пальців, тобто просто згинайте і розгинайте їх. У разі тривалої роботи за комп’ютером кожні 25­30 хвилин змінюйте позу на зручнішу. Спина повинна бути прямою, але не напруженою.

Якщо з’являється відчуття втоми або болю в спині, відкиньтеся на спинку крісла, закрийте очі і повністю розслабтеся на 2­3 хвилини. Після цього трохи розімніться, походіть по кімнаті, потягніться. При сильній втомі також можна злегка сполоснути прохолодною водою обличчя, руки, потилицю ­ це допоможе вам підбадьоритися. Біль у спині можна спробувати зняти фізичними вправами, такими, як потягування всім тілом із піднятими вгору руками, вигинання тіла назад і нахили вперед, повороти голови, розведення рук у боки, стискання ­ розтискання пальців, струшування розслабленими кистями і виконання ними обертальних рухів. Після розминки зробіть собі легкий масаж шиї і плечей.

Але найбільш вразливі при роботі з комп’ютером очі. Швидке погіршення зору властиве всім тим, хто вимушений працювати за комп’ютером 6­8 годин на день.

Ознаками “перевантаження ком­п’ю­тером” є: сухість очей, відчуття “піску” під повіками; сповільнене перефокусування з ближніх об’єктів на дальні; підвищена чутливість до світла; головний біль, біль у хребті, шиї; безпричинна знервованість, нерідко депресія, як наслідок ­ поганий сон; стомлюваність очей і загальна втома в процесі роботи.

Як же уникнути шкідливого впливу монітора на наш зір?

Спробуйте скористатися наступними рекомендаціями. Освітлення в кімнаті, де Ви працюєте на комп’ютері, не повинно бути дуже яскравим, але в той же час і не дуже тьмяним. Не варто розташовувати екран навпроти вікна, оскільки це може призвести до появи відблисків на моніторі, найкраще розташувати його під прямим кутом до вікна. Якщо кімната дуже світла, то на вікнах повинні бути жалюзі або штори. Крім загального освітлення кімнати, необхідна лампа яскравістю від 60 Вт зі щільним абажуром, що освітлює той текст, з яким доводиться працювати. Щоб під час читання тексту з екрану уникнути надмірної напруги м’язів очей, і, як наслідок, розвитку короткозорості, відстань від монітора до очей повинна складати не менше як 60 см (відстань витягнутої руки). Через кожні 60­80 хвилин роботи на комп’ютері робіть перерву на 5­10 хвилин, через кожних 2­3 години ­ на 15­20 хвилин. Під час перерв корисно поробити вправи для очей та рук.

Через кожні 20­25 хвилин обов’язково переводьте погляд на якийсь далекий предмет, найкраще дивитися у вікно. Щоб позбутися відчуття сухості очей, частіше моргайте і прикривайте очі на 5­6 секунд. Набираючи текст, старайтесь якомога менше дивитися на монітор, зосередьте свій погляд на клавіатурі.

Дотримуючись цих порад, ви зменшите долю ризику погіршення свого здоров’я під час роботи за комп’ютером.

05.12.2013Методист НМЦ ЦЗ та БЖД Рівненської області Інна СЛИВІНСЬКА


Переглядів: 1117

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21072)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17214)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14468)
• Допомога під час карантину [967] (14386)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14228)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14036)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13910)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13884)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13863)
• Живи до ста! [965] (13857)
• Бюджет і ми… [965] (13790)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13783)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13659)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13567)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13511)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (941)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (81)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (80)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (79)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (78)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (74)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"