Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №684 від 27.11.2014p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Новини Рівне
QRcode

#Будьте здорові

Як захистити серцево-судинну систему в холодну пору року

У холодну пору року серцево-судинні проблеми ніби трішки менше нагадують про себе. Однак це не значить, що не може бути загострень. В холод кількість інфарктів і інсультів не скорочується, тому що організм переживає навантаження через перепади температур і необхідності затрати зусиль на обігрів. Тому людям в осінньо-зимовий період слід притримуватися як мінімум п’яти правил:

- вести щоденник здоров’я (щоденно вранці і ввечері вимірювати артеріальний тиск і записувати). Показники в межах норми – не вище 140/90. Ідеальний тиск – 120/80. Якщо у вас ще нижчий, значить можлива гіпотонія. Знижений тиск поганий тим, що кровообігу може просто не вистачити. У таких людей мерзнуть руки і ноги взимку, навіть в теплому приміщенні. Щоб рефлекторно посилити кровообіг в кінцівках, носіть взуття по сезону і на товстій підошві. Також потрібно контролювати пульс. Взимку частота серцебиття скорочується. Найбільш частий пульс в проміжках з 8 до 12 і з 18 до 20 години. В сидячому положенні пульс більше на 5 ударів, в стоячому – на 10-15. Фізичне навантаження (в тому числі підйом по сходовій площадці, швидка ходьба) здатна збільшити частоту серцебиття на 20 ударів і більше. Гаряча їжа також прискорює пульс.

- викинути із осінньо-зимового меню солоні страви. Сучасні норми Всесвітньої організації охорони здоров’я рекомендують обмеження використання солі до 3 г. на добу. В холод хочеться з’їсти щось солодке, але при серцево-судинних проблемах краще відмовитись від десертів. Їх замінить курага і родзинки – джерела калію, магнію і могутні регулятори перистальтики кишківника. Швидше зігрітися допоможуть м’ясо, риба, нежирні сири, а також фрукти, наприклад банан або яблуко.

- проходити три кілометри в день. Таке ідеальне кардіонавантаження для людини. Британські медики радять долати хоча б 1600 м щоденно. В похилому віці починати прогулянки слід з повільного темпу і 300-500 м.

- пам’ятати про 15 хвилин відпочинку. На кожну годину інтенсивної інтелектуальної діяльності приходиться 15 хвилин повної релаксації. Інакше перенапруги розвитку хвороб нервової і серцево-судинної не уникнути.

- не даємо “мотору” перегріватися. Для збереження нормальної терморегуляції варто постійно поповнювати кількість рідини в організмі. Взимку слід випивати декілька ковтків води кожну годину. А одягатися так, щоб відчувати легку прохолоду.

Пам’ятайте, до найчастіших перших “дзвіночків” серцево-судинних неполадок відносяться: порушення сну (частіше всього це або неможливість заснути ввечері, або якщо частенько схоплюватися серед ночі), денна втомлюваність, здавалось би, не зрозуміло від чого, відчуття нестачі повітря при фізичному навантаженні.

27.11.2014Лікар-санолог ОЦЗ Валентина Копель


Переглядів: 838

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1166 від 24.04.2024p.
¤ 
Лабораторія стовбурових клітин працюватиме на базі госпіталю у Клевані

Лабораторія стовбурових клітин працюватиме на базі госпіталю у Клевані

Цей первинний матеріал використовуватимуть для лікування травм спинного мозку. Про це на своєму Telegram повідомив голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш....

¤ 
У п’яти громадах Рівненщини стартує проєкт для збільшення патронатних сімей

У п’яти громадах Рівненщини стартує проєкт для збільшення патронатних сімей

П’ять громад Рівненської області візьмуть участь у загальнонаціональному проєкті ЮНІСЕФ «Родина для кожної дитини: розвиток сімейного патронату». Це Гощанська, Рівненська, Костопільська, Радивилівська та Вараська....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21226)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17360)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14587)
• Допомога під час карантину [967] (14507)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14341)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14159)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14033)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14005)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13999)
• Живи до ста! [965] (13976)
• Бюджет і ми… [965] (13916)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13912)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13782)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13686)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13685)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13630)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13247)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13218)

ТОП-15 свіжого номера:

• Збільшено грант для Рівного від корпорації НЕФКО (439)
• Як шкіра може розповісти вам про здоров’я серця? (61)
• Лабораторія стовбурових клітин працюватиме на базі госпіталю у Клевані (61)
• Три простих напої для профілактики тромбозу (59)
• Чому темніє в очах, коли ви встаєте з ліжка? (59)
• Зіткнення автомобіля з велосипедом (59)
• У п’яти громадах Рівненщини стартує проєкт для збільшення патронатних сімей (59)
• Прості способи знизити кров’яний тиск (58)
• Переходив дорогу і потрапив під авто (56)
• У Березному в ДТП постраждав неповнолітній пішохід (54)
• У трьох закладах Рівненщини можна отримати безоплатну медичну допомогу при інфаркті (53)
• П’яний водій збив пішохода (53)
• Переправляв за кордон чоловіків з «інвалідністю» (53)
• Постачали наркотики до колонії (51)
• У Вараському районі загинув мотоцикліст (51)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"