Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №414 від 17.09.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Консультація

Ходить сон біля вікон,

Ходить сон біля вікон,

або поради, як добре виспатися

- Відвідуючи аптеку, часто звертаю увагу, що більшість людей різного віку, купуючи ліки від застуди, хвороб серця, тиску, заодно просять порадити препарати від безсоння, - ділиться своїми спостереженнями лікар-методист Рівненського обласного центру здоров’я Віктор МЕЖОВ.

Справді, як довго людина може обходитися без сну? У 60-х роках минулого століття з цього приводу проводилися масові експерименти. Вдалося встановити, що на п’яту добу у людини погіршуються зір і слух, з’являються галюцинації, втрачається здатність до цілеспрямованої діяльності. Під час експерименту більшість його учасників помітно схудла, незважаючи на те, що їх годували дуже добре. На восьмий день експерименти припинили.

А ось із тваринами досліди були проведені до кінця. У результаті всі без винятку собаки, позбавлені сну, загинули за два тижні після початку експеримента. Причому ніякої причини смерті виявити не вдалося - всі органи і тканини залишалися без змін. Подібні експерименти провели й на інших тваринах - результат той же. Як запевняють дослідники, без сну помирають навіть мухи.

Фахівці вважають, що до снів потрібно ставитися з усією серйозністю, оскільки вони можуть впливати на здоров’я людини. Регулярне недосипання загрожує людині смертю від серцево-судинних захворювань, призводить до розвитку ожиріння і діабету. Тим часом сьогодні один із трьох мешканців розвинених країн спить менше п’яти годин на добу, а половина - менше семи годин. Скільки ж часу повинен тривати сон? Вважають, що 7-8 годин достатньо. Проте у кожного потреба у сні індивідуальна і може коливатися від трьох до 12 годин.

Що ж робити, якщо людина не може заснути або спить тривожно? Пити таблетки? Поки що не варто. Пігулки - це вже крайній захід, оскільки вони порушують структуру сну, нерідко призводять до звикання. Спершу варто спробувати налагодити сон своїми силами. Для цього існує кілька простих порад:

намагайтеся лягати і прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні; перед сном не слід їсти: вечеряти краще не пізніше 7-ї вечора. Після 19-ї години не варто також займатися важкою фізичною чи нервовою роботою, працювати за комп’ютером, сваритися і зчиняти скандали. Чудово розслабляють перед сном прогулянки на свіжому повітрі (добре, якщо є собака і такі прогулянки регулярні). Не завадить тепла ванна з приємною ароматичною пінкою. Якщо зі сном виникають проблеми, значення можуть мати будь-які дрібниці - одяг для сну (він повинен бути зручним і підбиратися з урахуванням температури в кімнаті), ліжко, розмір і форма подушки. Допомагають розслабитися й ефірні олії та легка музика (зараз випускаються спеціальні диски з музикою, що допомагає заснути) або звуки природи.

І ще: важливо спати у темній кімнаті. Якщо у вікна спальні проникає світло, то це може порушити сон. А якщо сон все одно не приходить? Встаньте з ліжка і займіться чимось спокійним, що не вимагає активних дій. Приміром, почитайте книгу.

Проте якщо всі ці поради не дають результату, слід обов’язково звернутися до лікаря: безсоння може бути спричинене деякими захворюваннями внутрішніх органів.

17.09.2009Ольга ЯРОШ


Переглядів: 909

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21070)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17211)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14467)
• Допомога під час карантину [967] (14381)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14224)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14033)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13908)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13880)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13860)
• Живи до ста! [965] (13854)
• Бюджет і ми… [965] (13786)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13778)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13657)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13567)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13565)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13505)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13117)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13099)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (839)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (88)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (81)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (81)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (80)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (78)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (77)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (77)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (77)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (77)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (76)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (75)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (75)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (70)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (69)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"