За життя ВАРТО боротися

Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила “заповіді вічної молодості”, виконуючи які, можна продовжити своє життя і зробити його більш приємним.

Не переїдайте

Замість звичних 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Так ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність, у результаті чого вони швидше оновлюватимуться, а організм стане менш чутливим до захворювань.

Меню повинно відповідати вашому віку

• У 30-річних жінок перші зморшки з’являться набагато пізніше, якщо вони регулярно їстимуть печінку й горіхи.

• Людям старше 40 років корисний бета-каротин.

• Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце.

• Чоловікам старше 40 необхідний селен, який міститься в сирі й нирках та добре бореться зі стресом.

• Після 50, харчуючись рибою, захистите серце і кровоносні судини.

Спробуйте знайти підходящу для себе роботу

Робота сприяє моложавості. Той, хто не працює, виглядає на 5 років старше. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа належать професії диригента, філософа, художника і священика.

Знайдіть собі пару в житті

Любов і ніжність - найкращі засоби проти старіння

Займаючись сексом 2 рази на тиждень, людина виглядає на 14 років молодшою: під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який ще називають гормоном щастя. Він зміцнює імунну систему.

Майте на все власну точку зору

Людина, що живе свідомо, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченою, ніж та, що лише пасивно пливе за течією.

Рухайтеся

Навіть 8 хвилин занять спортом на день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо зменшується після 30 років.

Спіть у прохолодній кімнаті

Обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища. Хто спить за температури 17-18 градусів за Цельсієм, той довше залишається молодим.

Хоча б зрідка балуйте себе

Іноді, всупереч всім рекомендаціям щодо здорового способу життя, дозволяйте собі поласувати чимось смачненьким.

Не стримуйте гнів у собі

Той, хто постійно докоряє собі, замість того, щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть посперечатися чи посваритися, більш схильний до будь-яких захворювань.

Тренуйте головний мозок

Час від часу розгадуйте кросворди, вчіть іноземні мови, рахуйте подумки! Змушуючи працювати мозок, ми сповільнюємо процес вікової деградації розумових здібностей, одночасно активізуючи роботу серця, системи кровообігу й обмін речовин.