Сезонний перехід загострює хронічні захворювання

Як же боротися з цим осіннім синдромом?

Хто страждає на серцево­судинні захворювання ­ артеріальну гіпертонію, атеросклероз, стенокардію, необхідно:

• шість хвилин ходити сходами щодня ­ це продовжує життя на три роки;

• вранці розтирайтеся вологим рушником, а під час прийняття душу ввечері ­ банною рукавичкою;

• масажуйте стопи ніг (візьміть скляну пляшку і покатайте її босою ногою);

• не нервуйте. Не метушіться. Що б не трапилось ­ зберігайте спокій. Це дасть вашому організму сили боротися із будь­якими примхами погоди. Пам’ятайте, головне ­ здоров’я і душевний спокій, а решта ­ дрібниці.

З метою профілактики загострення виразки шлунка і гастриту:

• не зловживайте шкідливою їжею під час святкових застіль;

• пийте заспокійливі чаї;

• не відмовляйтеся від страв, які містять варену і запечену морську рибу;

• не експериментуйте із грубою їжею. Найкраща каша ­ “Геркулес”, а з овочів готуйте пюре;

• натщесерце вживайте трохи відвару з насіння льону;

• при гастриті зі зниженою шлунковою секрецією корисно перед їжею випити сік квашеної капусти, відвар подорожника. А після їжі ­ кислуватий відвар шипшини чи воду з лимонним соком.

Причинами осінньої перевтоми також є перепади атмосферного тиску, гіповітаміноз, мала рухова активність і суто психологічний момент ­ хочеться кардинальних змін у житті, а щодня та ж марудна робота…

Поради

• Не беріть роботу додому. Вдома має бути час для відпочинку.

• Не економте на сні.

• Загартовуйтеся. Масаж, водні процедури, зарядка покращують фізичний і психічний стани.

• Не зловживайте алкоголем і тютюном.

• Плануйте пізнавальні прогулянки на свіжому повітрі.

• Вранці натщесерце пийте енергетичний напій: на півсклянки мінеральної води додайте чайну ложку меду та половину лимона.

Головний лікар обласного центру здоров’я Микола ЮЗВЕНКО