Як перестати нервувати з будь-якого приводу?

Вирішуйте проблеми по мірі їх виникнення

Не переживайте ні про минуле, ні про майбутнє! Думайте про сьогоднішній день, вирішуйте лише те, що потрібно зараз. І це не означає, що ви не дбаєте про майбутнє. Якраз навпаки: якщо сьогоднішній день прожити максимально добре, це стане запорукою доброго майбутнього.

Подумайте, що може трапитися в гіршому випадку

Якщо ви турбуєтеся через якусь ситуацію, подумайте, а що може трапитися в найгіршому випадку? Чи так це страшно і чи варто через це так переживати? Приготуйтеся спокійно прийняти будь-які наслідки.

Визначте чіткі цілі

Потрібно чітко знати, чого ви хочете від життя. Тоді буде набагато менше приводів для занепокоєння - адже безцільне існування виключає душевну рівновагу.

Навчіться ефективно вирішувати проблеми

Для початку запишіть все, що вас турбує, і розставте пріоритети. Потім навпроти кожної проблеми напишіть, що ви можете зробити, заплануйте, коли ви це зробите, чи приступите до вирішення завдання негайно.

Займіть себе

цікавою справою

Якщо ви звикли постійно переживати через дрібниці, спробуйте зайнятися чимось цікавим. Потрібно зайняти кожну хвилину, щоб просто ніколи було думати про щось стороннє.

Правильно

оцінюйте ситуацію

У більшості людей хибне сприйняття цінностей. Те, що вам здається цінним і важливим зараз, напевно, знеціниться з часом - так чи варто влаштовувати скандал?

Позбавтеся

відчуття провини

Якщо ви думаєте, що не турбуватися - це значить, бути бездушним егоїстом, то ви помиляєтеся! Ваші переживання можуть призвести до неврозу і виразки шлунку. Не плутайте переживання і співчуття, перше - породження страху, друге - любові.

Не придумуйте

собі проблему

Часто в очікуванні якоїсь події ми починаємо програвати хід ситуації в голові, представляти найгірше. Запитайте себе: яка ймовірність, що це відбудеться насправді? Розслабтеся - що буде, те буде, і якщо ви ніяк не можете змінити майбутню подію, припиніть через неї тривожитися.

Позбавтеся страху

Ви боїтеся, що вас звільнять, що дружина (чоловік) будуть вам зраджувати, що діти не виправдають надій, що ви потовстішаєте, схуднете, постарієте? Припиніть! Завжди можна знайти іншу роботу, не всі чоловіки і дружини зраджують - особливо якщо ви будете обидва прагнути збереження сім’ї.

Змиріться із власною недосконалістю

Якщо ви не подобаєтеся собі і постійно через це переживаєте, вам потрібно терміново змінити ставлення до себе! Любов до себе - це основа душевної рівноваги. Ви повинні любити себе незалежно від того, як ви виглядаєте.

Не турбуйтеся

про думку оточуючих

Вас часто мучать думки про те, що подумають інші люди? Повірте, у них повно своїх справ, щоб ще думати про вас! Так що робіть, що хочете - в межах розумного, звичайно, і не переймайтеся чужою думкою.

Збалансуйте

роботу і задоволення

Якщо ви хочете лише розважатися, то робота буде вас тільки дратувати - адже вона забирає дорогоцінний час, який можна було б витратити на розваги. У цьому випадку необхідно усвідомити необхідність заробляти гроші і почати отримувати задоволення від процесу. Якщо це неможливо - шукайте іншу роботу. Пам’ятайте - ненависна робота скорочує життя на 8 годин у день!

Перестаньте поспішати!

Є люди, які все намагаються робити максимально швидко. У них все по плану, розписана кожна хвилина - а це постійне джерело стресу! Адже абсолютно будь-яка дрібниця може вибити з колії і викликати роздратування: несподіваний телефонний дзвінок, раптове вимкнення світла, розбита тарілка. Зупиніться і насолодьтеся спокоєм.

Почніть з усвідомлення того, що вам заважає, і кожен раз при виникненні подразнення запитуйте себе: “Через що це відбувається?”. І так, день за днем, ви будете ставати більш гармонійною особистістю.