Перша допомога при боротьбі з безсонням

Дайте відповідь на запитання: чи можете ви днем ??заснути або хоча б задрімати під час перегляду телевізора, читання, відпочинку після ланчу, розмови з людьми, поїздки на машині як пасажир, під час вистави? Якщо ви відповіли позитивно хоча б на половину питань, то саме час серйозно задуматися про своє здоров’я і, можливо, звернутися за професійною допомогою до лікаря.

Що може бути причиною безсоння?

1. Тонізуючі напої - кава, міцний чорний чай, кока-кола, випиті на ніч. На ніч краще випити склянку теплого молока або трав’яний відвар.

2. Сигарети. Нікотин такий же стимулятор, як і кофеїн.

3. Алкоголь не найкращий засіб проти безсоння. З ранку ви можете відчувати себе розбитим після випитої чарки коньяку. Алкоголь поступово руйнує нормальну звичку сну, до того ж, не так складно стати заручником даної згубної звички.

4. Щільна вечеря. Варто подбати про прийом їжі за 3 години до сну, інакше організм буде зайнятий переробкою їжі і не відпочине як слід.

5. Думка про те, що пора заснути. Якщо не можете заснути, встаньте і займайтеся справами. Можливо, неспокій заважає вам заснути.

6. Незручна постіль. м’яка подушка, матрац можуть стати причиною поганого сну.

7. Порушений режиму дня.

Що може допомогти від безсоння?

1. Свіже повітря і спокійна прогулянка перед сном дозволяють позбутися від напруги, накопиченої за день.

2. Зелений і блакитний колір сприяють заспокоєнню і розслабленню в цілому.

3. Режим дня. Нескладно привчити себе лягати в один і той же час.

4. Напишіть на аркуші паперу всі тривожні думки і залиште їх на завтрашній день.

5. Уява. Зосередьтеся на місці, яке викликає у вас позитивні емоції, закрийте очі і уявляйте приємні картинки.

Все випробував, нічого не допомагає?

Гомеопатичні засоби - заспокой, пассідорм допомагають відновити внутрішній годинник.

Рослинні препарати - новопассит.

Найкращий порада, у випадку, коли не допомагають ніякі засоби - звернутися до лікаря з метою дізнатися думку професіонала і почати лікування.