Названі прості способи для зменшення холестеринових бляшок

Відкладення холестеринових бляшок в судинах збільшують ризик розвитку небезпечних порушень, включаючи невропатію, інсульт, серцевий напад.

Накопичення холестерину в кровоносних судинах у вигляді відкладень на внутрішніх стінках може починатися досить рано, після 30 років.

«Це може призвести до розвитку атеросклерозу та інших небезпечних захворювань».

З холестериновими бляшками можна поборотися власними зусиллями. Якщо є бажання реально домогтися їх зменшення на 30 відсотків.

Є кілька простих способів, які допоможуть захистити організм від атеросклерозу і утворення холестеринових бляшок. Перший важливий крок на цьому шляху – корекція раціону.

Поліпшити стан кровоносних артерій і судин можна, якщо:

знизити кількість продуктів з доданим цукром;

вживати більше необроблених рослинних продуктів;

вживати різноманітний пісний або рослинний білок;

їсти клітковину (25-30 грамів за день).

Також кардіологи рекомендують для оздоровлення судин вживати продукти, що містять корисний жир.

«Додайте до раціону лляне масло і жирну морську рибу – в них міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот, які роблять позитивний вплив на судини і серце».

Іншим ключовим способом поліпшити стан судинної системи і серця є регулярна фізична активність.