Вітаміни, які щоденно необхідні жінкам для підтримання здоров’я

Залізо

Дефіцит заліза особливо поширений серед представниць прекрасної статі. Через жіночі дні, які супроводжуються втратою крові – існує ризик розвитку анемії. Це нестача в крові спеціальних тілець, які транспортують кисень до тканин організму. Недуга може привести до таких симптомів, як: задишка, втома, ламкість нігтів, запаморочення.

Кальцій

Важливий мінерал, який дає можливість організму формувати здорові кістки і зуби. Низький рівень кальцію може збільшити ризик остеопорозу. При нестачі мінералу також можливі часті м’язові спазми, проблеми зі шкірою, зубами, серцебиттям.

Фолієва кислота

Також відома як вітамін B9. Вітамін є важливим елементом, який допомагає сформувати червоні кров’яні тільця і сприятливо впливає на здоровий ріст, функціонування клітин. Мікроелемент особливо важливий на ранніх термінах вагітності.

Йод

Мінерал, який необхідний для здорової щитоподібної залози. Йод сприяє ефективному виробленню тиреоїдних гормонів. Вони, своєю чергою, дають можливість регулювати обмін речовин і тим самим контролювати роботу організму. При нестачі йоду може утворитися зоб – це сприяє збільшенню ваги. Додатково з’являється слабкість, випадання волосся, апатія.

Вітамін Д

Вітамін сонця. Мікроелемент особливо важливий для нормального функціонування організму. Вітамін Д – один з найважливіших поживних речовин. Його недолік супроводжується збоєм роботи організму. З’являється втома, болі в спині, депресія, випадання волосся, поганий сон.

Вітамін В12

Особливо важливий елемент для нашого організму. Це водорозчинний мінерал, який не виробляється самостійно. Вітамін В12 надходить в організм з продуктів або харчових добавок. Мікроелемент впливає на розвиток мозку і нервових клітин. За даними Національної служби охорони здоров’я Великобританії, якщо у вас блідий відтінок шкіри, запалений язик, виразки в роті, порушення зору, дратівливість, то все це – симптоми нестачі вітаміну B12.