Проблеми зі здоров’ям, на які вказує стан волосся

У деяких випадках варто йти здавати аналізи і одразу до лікаря.

Правильно підібраний догляд здатний творити дива і трансформувати навіть сухі та неслухняні пасма в гладкий шовк. Однак більшість засобів має лише косметичний ефект, який діє до наступного миття. Щоб справитися з проблемою, часто необхідно звернутися до лікаря.

Британський дієтолог Лола Біггс упевнена: незадовільний стан локонів у більшості випадків сигналізує про проблеми зі здоров’ям.

Сухість

Фен, вирівнювач та щипці для завивки – незамінні гаджети, якими багато жінок користуються щодня під час укладання. Саме вони часто є причиною сухості волосся, проте в деяких випадках приводити до цієї проблеми може незбалансоване харчування.

Як зазначає експерт, якщо в раціоні міститься мало білка, волосся стає сухим і ламким. Заповнити брак можна за допомогою включення в меню яєць, грецького йогурту, курки, червоного м’яса, молочних продуктів, сочевиці, бобових та риби.

Тьмяність

Ця проблема вказує на нестачу в організмі вітамінів групи В та вітаміну А. Впоратися з цим можна, включивши в раціон банани, багаті кремнієм та цинком, які допомагають покращити текстуру, товщину та блиск пасм.

Крім того, Біггс радить частіше їсти батат, оскільки він насичений бета-каротином, який при перетравленні перетворюється на вітамін А. «Це покращує циркуляцію кисню до волосяних фолікулів через шкіру голови та сприяє росту», – додає вона.

Випадання

Привести до цієї недуги може відразу кілька факторів: нестача заліза, хронічний стрес, настання менопаузи. З усім цим також можна впоратися, проконсультувавшись із лікарем та налагодивши харчування.

М’ясо, риба, листова зелень, броколі, бобові та сочевиця – все це ідеальні джерела заліза, які легко можна включити в раціон. Якщо заповнити нестачу все ж таки не виходить за допомогою дієти, лікар призначає БАДи. А щоб звести до мінімуму стрес, варто налагодити режим та приділяти сну щонайменше 8 годин.

Кінчики, що січуться

Ламке волосся, яке не відростає нижче плечей, свідчить про нестачу вітамінів і мінералів, здатних захищати волосяні фолікули від пошкоджень і стимулювати зростання. У зв’язку з цим, дієтолог рекомендує додати в раціон якнайбільше ягід, які багаті на антиоксиданти і вітамін С і допомагають засвоєнню колагену і заліза.

«Арахісова і лляна олія, волоські горіхи та авокадо також є відмінними добавками, оскільки вони містять масу корисних жирів і вітамінів, які живлять волосся і запобігають його ламкості», – додає Лола.

Суха шкіра голови

Роздратування, свербіж, лущення – все це говорить про нестачу в організмі жирних кислот, які допомагають живити та зволожувати шкіру голови. Експерт радить їсти більше жирної, багатої омегою-3 риби, такої як сардини, скумбрія та форель. Вегани та вегетаріанці можуть замінити ці продукти БАДами за призначенням лікаря.

Також варто додати в меню насіння соняшнику та гарбуза, яке багате на цинк і запобігає появі лупи.

Передчасна сивина

Якщо сріблясте волосся з’явилося зарано, варто звернутися до лікаря і здати аналізи. Цілком ймовірно, що причиною може бути дефіцит вітамінів B6, B12, біотину, вітамінів D та E. У цьому випадку Лола Біггс радить частіше харчуватися овочами, фруктами, морепродуктами, яйцями, лососем, горіхами, червоним м’ясом, сиром та пити зелений чай.

Однак перед походом до лікаря слід вивчити сімейну історію та переконатися, що з передчасною сивиною не стикалися найближчі родичі.