Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №894 від 03.01.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Липень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

11 порад, як позбутися відчуття голоду

11 порад, як позбутися відчуття голоду

Ви зібралися сісти на дієту, вже розпланували свій раціон, скоротили кількість калорій і перейшли на здорове харчування. Але проходить кілька днів, і ви знову «атакуєте» холодильник, змітаючи все їстівне на своєму шляху.

В результаті, замість того щоби позбутися зайвої ваги, ви перекреслюєте результати своєї дієти, та ще й з’являється почуття провини, яке найчастіше також заїдається великою кількістю їжі.

Але не варто засмучуватися, заспокоюють дієтологи, ви можете навчитися обманювати свій організм, змушуючи його вірити в те, що ви не голодні.

1. Пийте воду

Питна вода виводить із вашого організму токсини, а також наповнює ваш шлунок і дає вам почуття ситості. Щоб позбутися почуття голоду, вам потрібно пити вісім склянок води в день, по одному перед кожним прийомом їжі.

2. Їжте невеликими порціями

Кращий спосіб залишатися ситим – часто їсти. Розбивши денну норму їжі на 6 прийомів, ви підвищите свій метаболізм, а ваш шлунок перестане постійно вимагати їжі.

3. Більше овочів

Якщо вам не вдалося позбутися почуття голоду, з’їжте те, що дасть вам почуття ситості й позбавить вас від почуття провини. Некрохмалиста городина – ті самі продукти, які можна вживати протягом дня, не додаючи у вазі. Приміром, на переварювання селери організм витрачає більше калорій, чим в ній міститься.

4.Менше вуглеводів

Вуглеводи стимулюють вироблення інсуліну, викликаючи почуття голоду. У підсумку замість того, щоб відчути себе ситим, ви починаєте відчувати постійний голод. Зменшіть кількість споживаних вуглеводів, і ви зможете контролювати свій організм.

5. Більше клітковини

Клітковина швидко заповнює ваш шлунок й вимагає багато часу для засвоєння. Клітковина міститься в великих кількостях у вівсяних, пшеничних або житніх висівках, бобових, сухофруктах і таких овочах, як морква, буряк, спаржа, селера, капуста, броколі й шпинат.

6. Не пропускайте сніданок

Велика кількість людей не зазнає сильного голоду ранками, тому сніданок не здається їм важливою складовою раціону. Насправді сніданок у жодному разі не можна пропускати. Він запускає ваш метаболізм і дає вам гарний заряд енергії на весь день.

7. Більше білка

На переробку білка вашим організмом витрачається більше часу, чим на переробку вуглеводів. Їжа з більшою кількістю білка допоможе вам залишатися ситим між прийомами їжі. Їжте більше яєць - продукт із високим вмістом білка й низьким вмістом жиру. Яйця здатні позбавити вас почуття голоду й дати необхідний заряд енергії

8. Робіть зарядку

Будь-які фізичні вправи, будь то ходьба, біг або проста ранкова зарядка, підвищують рівень адреналіну у вашому організмі й знижують почуття голоду.

9. Уникайте солі

Надмірне споживання солі шкідливо для вашого організму й може привести до зневоднювання. Крім того, сіль змушує вас відчувати спрагу, у той час як ви будете помилково приймати її за почуття голоду.

10. Уникайте цукру

Крім того, що цукор добре засвоюється організмом і сприяє збільшенню маси тіла, він збільшує почуття голоду. Солодкого перекусу не вистачить надовго й вам доведеться вжити більше їжі, ніж було заплановано.

11. Уникайте алкоголю

Алкоголь – це «порожні» калорії, які не приносять вашому організму жодної користі. Крім того, алкоголь збільшує апетит. Справа в тому, що легке сп’яніння заважає вам зрозуміти, яка кількість їжі вам дійсно необхідна.

03.01.2019


Переглядів: 1276

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1074 від 30.06.2022p.
¤ 
Ракетний удар по Рівненщині: четверо осіб загинули

Ракетний удар по Рівненщині: четверо осіб загинули

25 червня ракети рашистів влучили у об’єкти цивільної інфраструктури у райцентрі Сарни. Зруйновано станцію техобслуговування автомобілів з мийкою та ще один комплекс з ремонту авто. Частково пошкоджено також приватні будинки, розташовані неподалік....

¤ 
У Рівному запрацювала виставка знищеної в Україні російської техніки

У Рівному запрацювала виставка знищеної в Україні російської техніки

28 червня м. Рівне прокинулося із ворожою військовою технікою на майдані Незалежності, знищеною на передовій нашими військовими з Рівненщини та з оперативного командування «Захід»!...

¤ 
Прем’єр-міністр: «Навчальний рік розпочнеться 1 вересня в очному режимі»

Прем’єр-міністр: «Навчальний рік розпочнеться 1 вересня в очному режимі»

Уряд рекомендує розпочати навчальний рік у школах із 1 вересня. В університетах – з 15 серпня, за винятком перших курсів. Про це повідомив прем’єр-міністр Денис Шмигаль під час засідання Кабінету Міністрів 24 червня....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (15758)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (13994)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (11642)
• Допомога під час карантину [967] (11567)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11429)
• Живи до ста! [965] (11110)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11013)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11011)
• Бюджет і ми… [965] (10948)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (10938)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (10935)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (10919)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (10837)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (10811)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (10790)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (10634)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10369)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10315)

ТОП-15 свіжого номера:

• Як виживуть евакуйовані підприємства? (151)
• З цим домашнім засобом ви забудете про мух, комарів та інших комах (63)
• Як зробити з однієї пляшки гелю для миття посуду дві, і при цьому поліпшити якість? (61)
• Очищаємо мікрохвильовку у важкодоступних місцях за кілька хвилин (60)
• Пана кота з карамельним соусом (58)
• Прем’єр-міністр: «Навчальний рік розпочнеться 1 вересня в очному режимі» (55)
• Хитрощі для більш ефективного чищення килимів (55)
• Ракетний удар по Рівненщині: четверо осіб загинули (55)
• На Сарненщині викрили збувача гранат (55)
• Борна кислота – незамінний помічник в кожному будинку: (53)
• Варіанти нестандартного використання морозилки, які вирішать багато побутових проблем (53)
• Очистити кухню від липкого жиру, плям і нальоту до ідеальної чистоти можна саморобним засобом (52)
• Небезпека вживання фруктів для людей похилого віку (51)
• Як швидко прибрати неприємний запах з одягу з секонд-хенду? (51)
• Навіщо натирати Ленором приладову панель? (48)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс