Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1039 від 28.10.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Січень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Чим небезпечне надмірне споживання білка та ознаки його надлишку

Чим небезпечне надмірне споживання білка та ознаки його надлишку

Різноманітне харчування допомагає організму правильно функціонувати і протистояти хворобам. Однак, іноді людина може споживати деякі речовини в більшій кількості, ніж потрібно. І це призводить до неприємних наслідків для здоров’я. Чим небезпечна надмірна присутність білка в раціоні, і за якими ознаками можна визначити його надлишок в організмі?

Чим важливий білок для людини

Білок допомагає довше залишатися ситим. Цю властивість використовують у першу чергу ті люди, хто намагається позбутися від зайвих кілограмів. Крім того ця речовина сприяє зростанню м’язової маси, допомагає м’язам швидше відновлюватися, особливо після тренувань високої інтенсивності. Крім іншого, наявність достатньої кількості білка в раціоні харчування допомагає людині зберігати здоров’я і красу шкірного покриву і волосся. Білок важливий для кісток, дозволяючи їм залишатися міцними. Білок надходить в організм людини в тому чи іншому обсязі з усією споживаною їжею. Але більшості людей досить важко зрозуміти, скільки речовини вони з’їли за день. При цьому проблеми зі здоров’ям можуть початися не тільки при дефіциті білка, але і коли його споживають понад норму.

Побічні ефекти надмірного споживання білка

Зневоднення

У першу чергу велика кількість білка в організмі відбивається на функціонуванні нирок, оскільки саме цей орган починає посилено працювати, намагаючись вивести надлишки речовини з сечею. В результаті людина може зіткнутися з зневодненням. З цієї причини, якщо ви споживаєте багато багатої білком їжі, слід включити в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, щоб наситити організм необхідними мінералами і водою. Крім того, важливо пити більше простої води.

Збільшення ваги

Надлишок білка провокує збої в роботі шлунково-кишкового тракту. В результаті людині загрожує набір зайвих кілограмів і ожиріння.

Неприємний запах з рота

Дієта, що включає великий рівень білка і мінімальний обсяг вуглеводів, дозволяє активно спалювати жири і вуглеводи, що своєю чергою призводить до появи неприємного запаху з ротової порожнини. Щоб уникнути проблеми, слід споживати необхідну кількість і білків, і вуглеводів.

Депресія

Надлишок білка і дефіцит вуглеводів негативно відбивається на психічному стані людини, особливо жінок. У зоні ризику виявляються представниці прекрасної статі, у яких раніше спостерігалися подібні проблеми. Вони можуть відчувати підвищене почуття занепокоєння, перепади настрою, негативні емоції і впасти в депресію.

Скільки білка потрібно їсти в день

Фахівці відзначають, що людина повинна споживати 1 г білка на 1 кг ваги свого тіла. При цьому, якщо людина веде малорухливий спосіб життя, цей обсяг слід знизити до 0,75 г на добу на кожен кілограм маси тіла, що становить в середньому 55 г білка для чоловіків і 45 г – для жінок.

28.10.2021


Переглядів: 490

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1050 від 13.01.2022p.
¤ 
Рівняни розпочинають новий рік із вольової перемоги над «Соколом»!

Рівняни розпочинають новий рік із вольової перемоги над «Соколом»!

У матчі, сповненому емоціями, суперечливими епізодами та забитими м’ячами, сильнішими виявилися господарі майданчика....

¤ 
Чи правда, що в Індії існує 8 різновидів шлюбу

Чи правда, що в Індії існує 8 різновидів шлюбу

Культура Індії видозмінювалася протягом декількох тисячоліть. Якісь традиції продовжують жити і понині, залучаючи в країну мільйони зачарованих туристів....

¤ 
Збив легковиком електроопору та втік

Збив легковиком електроопору та втік

Без електропостачання посеред ночі жителів вулиці Незалежності у селищі Смига залишив мешканець сусідньої області. Не було «світла» в домівках і майже до опівдня наступного дня, поки енергетики відновлювали пошкоджену електроопору та електролінії....

¤ 
В приміщенні музичної школи знову відновилися будівельні роботи

В приміщенні музичної школи знову відновилися будівельні роботи

Про це повідомив секретар Рівнеради Віктор Шакирзян, який 11 січня збирав термінову нараду з цього питання. Нагадаємо, напередодні секретаря обурив стан будівлі музичної школи на вулиці 16 Липня, яка два місяці стоїть без покрівлі....

¤ 
Алла Карпюк: «Омелянська громада гідно спрацювала в 2021 році»

Алла Карпюк: «Омелянська громада гідно спрацювала в 2021 році»

Завершення формування об’єднаних територіальних громад суттєво змінило ситуацію в Україні. ТГ стають все більш впливовою силою, серйозними гравцями, з якими вже рахується виконавча влада. Це добре, адже більшість проблем простих громадян повинні вирішуватися саме на рівні ТГ. Тому цікаво, як сьогодні живуть об’єднанні територіальні громади? Що вдається їм, а що ні? Про це автор попросив розповісти голову Великоомелянської територіальної громади Аллу Карпюк....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (11284)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (9924)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (7815)
• Допомога під час карантину [967] (7776)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (7693)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (7283)
• Живи до ста! [965] (7254)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (7250)
• Бюджет і ми… [965] (7238)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (7213)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (7183)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (7146)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (7112)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (7063)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (7055)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (6850)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (6665)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (6604)

ТОП-15 свіжого номера:

• Все вище, і вище, і вище… (135)
• Рівняни розпочинають новий рік із вольової перемоги над «Соколом»! (71)
• Алла Карпюк: «Омелянська громада гідно спрацювала в 2021 році» (63)
• Чи правда, що в Індії існує 8 різновидів шлюбу (60)
• В приміщенні музичної школи знову відновилися будівельні роботи (59)
• Збив легковиком електроопору та втік (59)
• Чи можна вживати старий мед, якому більше 5 років (56)
• Навіщо кидати часточку лимона у воду, в якій відварюються овочі для салату (54)
• Як правильно варити гречку: (52)
• Як перевірити плитку шоколаду на натуральність в домашніх умовах (52)
• Класичний медовик (50)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс