Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1056 від 25.02.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Липень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Ці 7 корисних продуктів можуть покращити здоров’я психіки людини

Збільшення кількості досліджень показує, що поліпшення якості харчування може мати значний вплив на психічне здоров’я людей.

Гарвардський дієтолог і психіатр, доктор Ума Найду розповіла в інтерв’ю, що раціон людини є важливою частиною психічної рівноваги і може посилювати або послаблювати почуття напруги і занепокоєння, неврози, напади паніки. Здоров’я мозку залежить від того, що ми їмо, підкреслює вчений.

Багато людей думають про їжу з точки зору їх талії, але це також впливає на психічне здоров’я. Вісь кишківник-мозок дійсно існує, ці два органи походять з одних й тих самих клітин ембріона і залишаються пов’язаними протягом усього життя за допомогою широко обговорюваного блукаючого нерва – основного компонента парасимпатичної нервової системи, яка спостерігає за широким спектром найважливіших функцій організму, включаючи контроль настрою, імунну відповідь, травлення і частоту серцевих скорочень, пояснює доктор Найду.

«Їжа також може впливати на стан мікробіома, а деякі види кишкових мікробів пов’язані з більш високими показниками депресії. Серотонін, який регулює настрій, також тісно пов’язаний з кишківником: лише п’ять відсотків серотоніну вашого тіла виробляється у мозку, а решта виробляється, зберігається і активно діє у кишкіівнику», – говорить Ума Найду.

Продукти, які корисні для мозку і психічного здоров’я

Листова зелень

Згідно з дослідженням, яке було опубліковане журналом Neurology, щоденне вживання навіть однієї порції листових зелених овочів уповільнює вікове зниження когнітивних функцій.

Різнокольорові фрукти і овочі

Вчені констатують, що сполуки, які містяться у складі червоного перцю, чорниці, броколі, баклажанів, можуть пригнічувати запалення нервової тканини, покращувати пам’ять, сон, настрій. Також дуже корисним є авокадо: його жири сприяють засвоєнню фітонутрієнтів з інших овочів.

Морська риба, морепродукти

Сардини, оселедець, мідії, тріска, водорості та інші морепродукти є джерелами жирних кислот омега-3 з довгим ланцюгом, які необхідні мозку. Споживання їх у достатньої кількості пов’язане з поліпшенням пам’яті і здібностей до навчання, підвищенням швидкості когнітивних функцій.

Горіхи, боби і насіння

Вони багаті на рослинний білок і клітковину, допомагають знижувати рівень цукру і холестерину у крові, що є важливим для гарного здоров’я мозку.

Спеції і трави

Дослідники виявили, що гвоздика, кориця, мускатний горіх, куркума, імбир та інші спеції містять поживні речовини, які покращують якість пам’яті, знижують стрес, поліпшують сон.

Ферментовані продукти

Корисні бактерії, що складають мікробіоту нашого кишківника, активно розвиваються за умови споживання таких продуктів. Нагадаємо, ферментованими є сир, пахта, йогурт, квашена капуста, кефір, кисломолочні напої, чайний гриб, кімчі.

Темний шоколад і какао

Наявні дані говорять, що люди, які регулярно їдять темний шоколад, на 70?% знижують ризик появи у себе симптомів депресії. Позитивний вплив цього продукту на мозок пояснюється дією флавонолів, що містяться у какао.

25.02.2022


Переглядів: 350

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1073 від 23.06.2022p.
¤ 
Ці 4 продукти є шкідливими для людського мозку

Ці 4 продукти є шкідливими для людського мозку

Цукрозамінник Аспартам...

¤ 
На Рівненщині готуються до початку нового навчального року

На Рівненщині готуються до початку нового навчального року

У Рівненській ОВА обговорили початок навчального року в очному форматі. Про це йшлося на нараді під головуванням першого заступника голови РОВА Сергія Подоліна з представниками освіти, соцзахисту та фінансів....

¤ 
Особливості культурної спадщини Рівненського Полісся презентували в національному музеї у Пирогові

Особливості культурної спадщини Рівненського Полісся презентували в національному музеї у Пирогові

Культурні традиції Рівненського Полісся упродовж двох днів демонстрували у Національному музеї народної архітектури та побуту України....

¤ 
Ще одна лікарня Рівного отримала електрогенератор від благодійників

Ще одна лікарня Рівного отримала електрогенератор від благодійників

16 червня секретар Рівненської міської ради передав адміністрації Рівненської дитячої лікарні новий потужний електрогенератор, який здатний забезпечити автономним живленням увесь медичний заклад у разі надзвичайних ситуацій. Таким чином, вдалося повністю забезпечити усі медичні заклади Рівного потужними електрогенераторами....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (15679)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (13940)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (11591)
• Допомога під час карантину [967] (11519)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11380)
• Живи до ста! [965] (11056)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (10966)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (10965)
• Бюджет і ми… [965] (10900)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (10892)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (10874)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (10870)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (10780)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (10758)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (10739)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (10590)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10322)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10268)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Сміттєві» банки… (354)
• Особливості культурної спадщини Рівненського Полісся презентували в національному музеї у Пирогові (81)
• На Рівненщині готуються до початку нового навчального року (80)
• Як захистити себе і тварин від комарів і кліщів за допомогою простого настою? (79)
• Як позбутися від мурах на грядці і вдома простими народними засобами? (78)
• Ці 4 продукти є шкідливими для людського мозку (77)
• Як приготувати розчин з марганцівки та часнику, щоб захистити помідори від хвороб? (77)
• Ще одна лікарня Рівного отримала електрогенератор від благодійників (75)
• В’їхав у автомобіль на мотоциклі (61)
• Коли мульчування полуниці корисне, а коли принесе лише шкоду? (58)
• Чи дійсно склянка теплого молока на ніч допомагає краще заснути? (57)
• Названі прості способи для зменшення холестеринових бляшок (57)
• Прості способи, які допоможуть позбутися моху на грядках в городі (56)
• Медики вказали на небезпеку використання прострочених ліків (55)
• Дієве підживлення для кабачків, після якого овочі почнуть активно рости (54)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс