Напевно, багато хто стикався з ситуацією, коли ввечері після вечері починає хилити в сон. Та так, що втриматися неможливо. Буває, приляжеш так на диван перед телевізором на хвилинку, а прокидаєшся через годину. І все: ніч попереду, а сон уже як рукою зняло. Саме тому лікарі-сомнологи закликають не допускати «ненавмисного» сну вечорами. Особливо тим, хто страждає на безсоння.
Навіть 10-15 хвилин сну можуть дати заряд бадьорості на кілька годин, а значить перебити нічний сон, зазначили фахівці.
Людині, як би не хотілося заснути після вечері, потрібно перетерпіти. Це так звана техніка обмеження сну, яка поліпшить нічний відпочинок.
А щоб упоратися із сонливістю вечорами, експерти радять займатися домашніми справами.
Зробіть прибирання, можна попрасувати білизну, перебрати папери, ще краще – прогулятися перед сном. А от сидіти за комп’ютером чи зі смартфоном небажано, бо мозок починає напружуватися. І приймати напівгоризонтальне положення не потрібно, інакше точно заснете в недозволений час, радять лікарі.
¤ Як правильно розріджувати кров?Стежити за в’язкістю крові дуже важливо, адже хоч «густа кров» не класифікується як клінічний стан, вона може сприяти ризику формування тромбів. Для визначення в’язкості крові необхідно здати аналіз крові, хоча деякі симптоми також можуть вказувати на цю проблему....
| | ¤ Бурштин та гвинтівку вилучили здолбунівські поліцейськіСанкціонований обшук у господарстві 22-річного жителя села Ільпінь поліцейські за процесуального керівництва окружної прокуратури провели 19 квітня....
|
¤ На Рівненщині запрацює школа у лікарніНа Рівненщині запрацює Школа Супергероїв. Освітній осередок, розташований в Рівненській обласній дитячій лікарні, де будуть навчатись маленькі пацієнти, які вимушені довгий час перебувати на лікуванні. Нині ідуть ремонті роботи в навчальному просторі та формують колектив вчителів та вихователів. Про це повідомив перший заступник голови Рівненської ОДА Сергій Подолін....
| | ¤ Кличко: «Під час благодійного забігу та аукціону зібрали понад 3 мільйони гривень на закупівлю дронів»Кияни, які взяли участь в благодійному забігу на Трухановому острові та аукціоні зі збору коштів на дрони, зібрали понад 3 мільйони гривень. Про це повідомив мер Києва Віталій Кличко....
|
|