Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №996 від 24.12.2020p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Січень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Переїли за новорічним столом:

Переїли за новорічним столом:

як полегшити самопочуття

Після великої порції майонезного салату і курочки з хрусткою скоринкою раптово виникає моторошна важкість у шлунку. Треба терміново вживати заходів!

Якщо в середині святкування ви зрозуміли, що конкретно переїли, потрібно терміново вживати заходів! По-перше, це загрожує зайвими сантиметрами на боках, по-друге, ваша травна система може збунтуватися проти такої кількості важкої і складної їжі.

Як бути? Рекомендуємо здійснити наступні заходи:

1) Якщо святкова вечірка передбачає танці – танцюємо! Кардіонавантаження спровокує організм на постачання енергії клітинам. Їжа почне перетравлюватися і калорії підуть в енергію, а не жир. Але танцювати бажано не менше 30 хвилин.

2) Рушайте на прогулянку. Свіже повітря прискорить обмін речовин і організм легше впорається з завданням засвоєння їжі. Намагайтеся глибоко дихати, корисно зробити декілька нахилів в кожну сторону, їжа в стравоході стане більш рухливою.

3) Вам стане легше, якщо ви невеликими ковтками вип’єте чашку імбирного чаю з лимоном. Імбир активізує травлення, знімає тягар, перешкоджає утворенню зайвих газів, прискорює обмін речовин.

4) Можна підготуватися до можливого переїдання заздалегідь купивши в аптеці ферментовані ліки, також в аптеках є готові трав’яні збори, які знімають тягар, точніше поліпшують травлення і мають послаблюючий ефект.

5) Дещо полегшить самопочуття і звичайна жувальна гумка, бажано м’ятна. Ферменти зі слини, яка рясно виділяється, потраплять в шлунок, що також сприяє прискоренню розщеплення їжі.

На ранок

Після нічної трапези бажано дати трохи відпочити травній системі і час організму очиститися. Рекомендуємо почати наступний день після гастрономічних надмірностей з лимонаду: вичавлюємо в склянку один лимон, доливаємо водою і випиваємо. Потім, протягом усього дня, пити якомога більше води, зеленого чаю без цукру, імбирного чаю або теплої води з лимоном. Для першого прийому їжі непогано підійде вівсяна або гречана каша з висівками – клітковина допоможе очистити кишечник і шлунок буде щасливий. Найкращою допомогою для організму стане невелика фізична активність: прогулянка на свіжому повітрі, легкий комплекс ранкової гімнастики, пробіжка. Допоможе повернути життя після переїдання і контрастний душ.

Голодування – не вихід

Самопочуття ми привели в порядок, тяжкості немає. Однак калорій з’їдено дуже багато, що не могло не позначитися на вазі.

Деякі думають, що пара голодних днів після переїдання врятують ситуацію! А ось і ні. Такий контраст є неймовірним стресом для здоров’я. По-перше, організм погано переживає такі зміни. По-друге, коли він не отримує їжі, то включаються захисні механізми – все, що ви з’їсте після голодних днів організм, який наляканий відсутністю їжі, відкладе про запас по нових жирових клітинах. Висновок: бездумне спонтанне голодування – прямий шлях до ожиріння. Звичайно, варто обмежити раціон після святкового переїдання, але їсти потрібно і обов’язково регулярно.

Наприклад:

– на сніданок з’їжте омлет, яйця некруто, трохи каші або сир з чаєм;

– на обід потрібен білок і овочі: це може бути курка, запечена або відварна без шкіри, риба або інші морепродукти, доповнюємо свіжим салатом або тушкованими овочами;

– на вечерю тільки овочі в будь-якому вигляді, нежирний сир і кефір;

– останній прийом їжі не пізніше, ніж за 4 години до сну. 3 основні прийоми їжі і 2 перекуси. Інтервал між прийомами їжі не менше 2-3 годин;

– фрукти краще їсти в першій половині дня. Солодкість можна дозволити собі на ланч (до обіду), «вартістю» не більше 150 ккал (3 шоколадні цукерки, 30 гр. шоколаду, три половинки зефіру, 40 гр. сухофруктів, 1 великий банан), замість солодкого на ланч може бути сир або горіхи (не більше 30 гр);

– окремо від солодкого пийте воду, імбирний чай, зелений чай, каву.

Такий раціон протягом 1-2 тижнів поверне вашу «передсвяткову» вагу, налагодить обмінні процеси і навіть прискорить метаболізм.

Пам’ятайте, що Новий рік – це чарівне свято! Пора загадувати бажання, вітати рідних та близьких, дарувати подарунки. Не варто зациклюватися на їжі і наїдатися ніби «на рік вперед»! Почніть новий рік з легкістю і чистою совістю перед собою. Навіщо починати його з почуття провини? Все в ваших руках, і тільки!

Дана стаття носить виключно інформаційний характер. Перед використанням даних, наданих вище, проконсультуйтеся з сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує будь-які результати і не несе ніякої відповідальності за шкоду або інші наслідки, які можуть виникнути внаслідок використання відомостей, наданих вище.

24.12.2020


Переглядів: 241

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 998 від 14.01.2021p.
¤ 
Стрілянина у Рівному

Стрілянина у Рівному

Внаслідок конфлікту між трьома рівнянами, який виник дев’ятого січня, травми отримали двоє чоловіків. За фактом хуліганства триває досудове розслідування....

¤ 
Рівні можливості у догляді за дитиною. Головне в новому законі про декрет

Рівні можливості у догляді за дитиною. Головне в новому законі про декрет

Тато у декреті – велика рідкість в Україні. За статистикою, лише 3-4?% від усіх декретних відпусток оформлюють на чоловіків, і на це є чимало причин. Найперше в Україні досить сильні стереотипи про гендерні ролі «тата-годувальника» і «маму-берегиню», тому не кожен чоловік погодиться залишитись вдома. Такої ж думки чимало роботодавців, які не завжди готові із розумінням поставитись до бажання батька піти у декрет. Не краща ситуація і на законодавчому рівні, адже досі право на відпустку для догляду за дитиною закріплене за матір’ю і не передбачене окремо для тата. Змінити ситуацію покликаний новий закон про декретні відпустки, який вже пройшов перше читання у парламенті. Деталі з’ясовували наші експерти....

¤ 
Нові правила роботи «швидкої допомоги»: що змінилося?

Нові правила роботи «швидкої допомоги»: що змінилося?

З 1 січня 2021 року «швидка допомога» в Україні працює за новими правилами....





Найпопулярніші статті:

• Як позбутися шпори на п’яті [850] (3978)
• Розшифровка аналізу крові: [841] (3662)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (3037)
• Бюджет і ми… [965] (3030)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (3008)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (3006)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (3000)
• Допомога під час карантину [967] (2966)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (2891)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (2891)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (2888)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (2871)
• Живи до ста! [965] (2805)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (2740)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (2717)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (2685)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (2652)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (2490)

ТОП-15 свіжого номера:

• Грибок у домі: як вивести і що робити, що більше не з’являвся (135)
• Основні характеристики зручної ковдри (134)
• Кілька порад, як доглядати за кухонними ножами (134)
• Кімнатні рослини, які не тільки прикрашають квартиру, але й притягують удачу (129)
• Новорічний «подаруночок»… (128)
• Стрілянина у Рівному (124)
• Авто злетіло у кювет: водій загинув (124)
• Рівні можливості у догляді за дитиною. Головне в новому законі про декрет (122)
• Нові правила роботи «швидкої допомоги»: що змінилося? (121)
• Як виростити ківі в домашніх умовах (121)
• Зефір на сухому білку швидкої стабілізації (119)
• Як визначити кислотність ґрунту на вашій ділянці (117)
• Що треба знати про «постковідний синдром» (110)
• Чим загрожує дефіцит вітаміну B12 (108)
• Канікули у Рівненських школах продовжаться до 18 січня 2021 року (106)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс