Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1057 від 03.03.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Липень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Біохаки, які допоможуть побороти тривогу

Біохаки, які допоможуть побороти тривогу

Помірні переживання корисні, оскільки жити зовсім без них неможливо. Замислюватися про знищення тривоги потрібно в тих випадках, коли вона заважає нормально жити.

Поведінковий аналіз

Перший біохак полягає в тому, щоб проводити постійний аналіз своїх дій. Спочатку визначтеся з тим, що вас турбує зараз. Наприклад, ви боїтеся, що перше побачення з людиною пройде погано. Насамперед, потрібно записати всі варіанти розвитку подій. Другий крок – запишіть все те, що ви будете робити при кожному розкладі. Третій крок – оцінка вигоди від кожного типу вашої реакції.

Пам’ятайте про те, що у вас завжди є вибір, як чинити в тій чи іншій ситуації. Продумуйте все заздалегідь, щоб менше переживати.

Дихальні практики

Якщо тривога все одно настала і дошкуляє вам прямо тут і зараз, скористайтеся методикою правильного дихання. Коли ми переживаємо, то дихаємо часто, ніж тільки погіршуємо своє становище. Експерти радять глибоко вдихати і дуже повільно видихати, якщо вам погано. Робимо повільний вдих, а потім видих, який повільніше вдиху в три-чотири рази. Коли ми повільно видихаємо, активується так званий блукаючий нерв, який уповільнює активні негативні процеси.

Керований стрес

Тривога народжується в стресовому стані, але якщо ваше тіло звикне до нього, то переживати складні життєві миті стане набагато простіше. Найпростіший спосіб боротьби з тривогою – спорт. Підійде будь-який з видів спорту – головне, щоб вам подобалося і щоб ви втомлювалися на тренуваннях. Головне – не переборщувати, адже втома і фізична знемога сильно зношують ваш організм.

03.03.2022


Переглядів: 338

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1073 від 23.06.2022p.
¤ 
Ці 4 продукти є шкідливими для людського мозку

Ці 4 продукти є шкідливими для людського мозку

Цукрозамінник Аспартам...

¤ 
На Рівненщині готуються до початку нового навчального року

На Рівненщині готуються до початку нового навчального року

У Рівненській ОВА обговорили початок навчального року в очному форматі. Про це йшлося на нараді під головуванням першого заступника голови РОВА Сергія Подоліна з представниками освіти, соцзахисту та фінансів....

¤ 
Особливості культурної спадщини Рівненського Полісся презентували в національному музеї у Пирогові

Особливості культурної спадщини Рівненського Полісся презентували в національному музеї у Пирогові

Культурні традиції Рівненського Полісся упродовж двох днів демонстрували у Національному музеї народної архітектури та побуту України....

¤ 
Ще одна лікарня Рівного отримала електрогенератор від благодійників

Ще одна лікарня Рівного отримала електрогенератор від благодійників

16 червня секретар Рівненської міської ради передав адміністрації Рівненської дитячої лікарні новий потужний електрогенератор, який здатний забезпечити автономним живленням увесь медичний заклад у разі надзвичайних ситуацій. Таким чином, вдалося повністю забезпечити усі медичні заклади Рівного потужними електрогенераторами....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (15709)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (13962)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (11615)
• Допомога під час карантину [967] (11542)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11403)
• Живи до ста! [965] (11080)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (10988)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (10985)
• Бюджет і ми… [965] (10922)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (10909)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (10901)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (10888)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (10805)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (10782)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (10758)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (10610)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10341)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10289)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Сміттєві» банки… (545)
• Як захистити себе і тварин від комарів і кліщів за допомогою простого настою? (109)
• Як приготувати розчин з марганцівки та часнику, щоб захистити помідори від хвороб? (105)
• Ще одна лікарня Рівного отримала електрогенератор від благодійників (104)
• Особливості культурної спадщини Рівненського Полісся презентували в національному музеї у Пирогові (104)
• Ці 4 продукти є шкідливими для людського мозку (103)
• На Рівненщині готуються до початку нового навчального року (103)
• Як позбутися від мурах на грядці і вдома простими народними засобами? (101)
• Коли мульчування полуниці корисне, а коли принесе лише шкоду? (85)
• В’їхав у автомобіль на мотоциклі (83)
• Названі прості способи для зменшення холестеринових бляшок (79)
• Медики вказали на небезпеку використання прострочених ліків (77)
• Дієве підживлення для кабачків, після якого овочі почнуть активно рости (77)
• Чи дійсно склянка теплого молока на ніч допомагає краще заснути? (75)
• Прості способи, які допоможуть позбутися моху на грядках в городі (75)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс