Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"
¤ Ракурс подій ¤ Ракурс політики ¤ Ракурс економiки ¤ Ракурс здоров'я ¤ Ракурс культури і освіти ¤ Ракурс спорту ¤ Ракурс кримінальний ¤ Ракурс житейський ¤ Ракурс інтимний ¤ Ракурс мандрівника ¤ Ракурс незвичайного ¤ Ракурс добрих порад ¤ Ракурс розваг
Пошук |
|
|
|
|
|
|
Березень 2026p. | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | | | | | | | 1 |
| 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
| 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
| 30 |
| | | | | |
Квітень 2026p. | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
| | |
|
Новини Рівне
|
|
#Ракурс здоров'я  Чому не можна дивитися на годинник під час пробудження посеред ночі
Сомнологи дали кілька порад. Проблеми зі сном мучать багатьох людей. Не припиняються пошуки причин їх появи і можливі методи вирішення. Фахівці виявили одну малопомітну звичку, яка може позбавити людину сну на всю ніч. Головним фактором виникнення безсоння вважається стрес. Чим більше людина нервує, тим гірша якість її нічного відпочинку. Чим гірше вона спить, тим вищий рівень стресу. Таким чином обидва явища вважаються взаємопов’язаними. Дослідження показують, що у людини, яка не може заснути і постійно поглядає на годинник, підвищується рівень тривоги. З цієї причини, якщо через кожні п’ять хвилин брати телефон в руки і дивитися, скільки пройшло часу, спроби заснути будуть залишатися безуспішними ще протягом довгого часу. Людина не розслабиться через думки про те, що вона не може нормально відпочити, що вранці вона буде без сил і не зможе бути ефективною. Крім цього, поглядаючи часто в телефон під час безсонної ночі, ви постійно піддаєтеся впливу синього світла, яке порушує процес виробництва мелатоніну і погіршує сон.
Перевіряти скільки годин не здається чимось небезпечним. Багато хто навіть не звертає на це уваги, але незабаром подібна дія переросте в звичку, що буде на постійній основі заважати сну. Під час дослідження фахівці спостерігали за людьми, які були занадто прив’язані до цієї звички. Зрештою всі вони почали прокидатися щоночі в той самий час. Їх мозок був вже налаштований на те, щоб в певний час перевірити скільки зараз годин. Якщо ви вже страждали проблемами із засипанням, то подібна звичка погіршить ваш стан. Це стосується і пацієнтів з обструктивним апное.
У будь-якому випадку експерти закликають постійно не перевіряти час, коли ви намагаєтеся заснути. Це одна з тих звичок, які краще подолати, незалежно від того, страждаєте ви хронічним безсонням або це відбувається з вами рідко. Оскільки боротися з будь-якими шкідливими звичками завжди дуже складно, медики дали кілька порад. Для початку, можна спробувати накрити будь-якою тканиною годинник і телефон. Якщо спокуса досить сильна і ви не витримуєте, можна винести їх з кімнати, в якій спите. Головне, переконатися, що ви почуєте звук будильника вранці або вас зможе хтось вчасно розбудити. Після цього необхідно подумати про щось хороше, і у жодному разі не рахувати, скільки годин вам вдасться ще поспати і в якому стані ви будете завтра. У спальні має бути тихо і темно. Перед тим як лягти в ліжко можна виконати дихальні вправи або медитувати, що допоможе тілу і мозку розслабитися.
Коментарі (0):
| Анонсовані статті свіжого № 1226 від 11.04.2026p. |
¤ Перший ювілей пастора з РівногоПастор церкви "Христос є відповідь" Тарас Сень розповідає про свою місіонерську діяльність, який виповнилося п'ять років:...
| | ¤ 1553 працює цілодобово: Рівне переходить на новий рівень комунікації з мешканцямиУ Рівному презентували роботу оновленої «Гарячої лінії Рівненської громади – 1553», яка покликана забезпечити оперативну, прозору та зручну взаємодію жителів із міською владою....
| ¤ Мобільні бригади обласної інфекційної лікарні надають допомогу важкохворим удомаУ Рівненській обласній інфекційній лікарні РОР працюють дві спеціалізовані мобільні мультидисциплінарні паліативні команди (МДК), які надають комплексну допомогу пацієнтам із невиліковними захворюваннями безпосередньо за місцем їхнього перебування.Йдеться про паліативну допомогу — лікування, що не спрямоване на одужання, а має на меті полегшення стану людини та покращення якості її життя. Таку підтримку можуть отримати пацієнти з онкологічними захворюваннями, після інсультів, із хронічною серцевою недостатністю, цукровим діабетом, деменцією, хворобою Альцгеймера та іншими важкими станами....
| | ¤ СБУ закликає громадян бути пильними та дотримуватися правил безпеки під час ВеликодняСлужба безпеки фіксує регулярні спроби ворога дестабілізувати ситуацію всередині України, зокрема напередодні та під час великих релігійних свят, таких як Великдень. Попри заяви країни-агресора про так зване «перемир’я», ворожі спецслужби не відмовляються від своїх планів, продовжують працювати проти України та вдаватися до інформаційно-психологічних спецоперацій, провокацій, терактів та диверсій....
| |
|
Партнери 