Не їжте те, що смачно

Погоджується із ним Віктор Межов - лікар-методист обласного центру здоров’я і дає нашим читачам деякі поради містера Лалейна.

1. Не накопичуйте образ.

Емоційний стрес змінює навіть хімічні процеси у мозку, тому й виникає хвороба. Пробачайте кривдників з минулого. Не накопичуйте негатив. Це все важливо для того, щоб бути здоровим.

2. Засмагайте.

Двадцяти хвилин сонячних ванн на день цілком досить. За допомогою сонця в організмі виробляється вітамін D, який захищає нас від раку, серцевих хвороб, ожиріння, ревматоїдного артриту, діабету обох типів, туберкульозу, астми. На жаль, вітамін D мало присутній у нашій їжі. Мешканцям міста сп-равжнє сонце затуляє смог. Тому треба частіше виїжджати на природу.

3. Пийте багато чистої води.

Це повинна бути вода якщо не джерельна, то очищена фільтром або бутильована. Пити воду слід не тоді, коли мучить спрага, а “прозапас” маленькими ковтками. Чай, кава, кока-кола, пиво не замінять води. Вони містять цукор, харчові добавки, алкоголь, а тому згущують кров і навпаки, зневоднюють організм.

4. Обмежте надходження токсинів.

У світі використовуються 100 тисяч різних хімікатів. Вони є у воді, харчових добавках, засобах гігієни. Тому уважно читайте етикетки на товарах, які збираєтеся придбати.

5. Купуйте здорові жири.

Найкращі для здоров’я - риб’ячий жир і лляна олія, тому що вони багаті на жирні кислоти Омега-3. Вони запобігають раку і хворобам серця.

6. Правильно харчуйтеся.

Вас “тягне” на солодке, хочеться щось пожувати, хоча ви щойно поїли. Відчуваєте роздратованість, напругу. Всі ці симптоми свідчать про те, що співвідношення білків, жирів і вуглеводів у вашій дієті не збалансоване.

7. Їжте більше сирої їжі.

Понад 90 відсотків раціону мешканця міста складає денатурована, хімічно змінена їжа. Вона добре зберігається, довго не псується, але позбавлена практично всіх корисних речовин.

8. Оптимізуйте рівень інсуліну і лептину.

Інсулін знижує кількість цукру в крові, пригнічує запальні процеси і забезпечує клітини енергією. І цей самий гормон, якщо його забагато, може прискорити процес старіння. Щоб інсуліну не вироблялось надміру, обмежте у вашому раціоні білий хліб і зернові.

9. Займайтеся спортом.

Кожен з нас неодноразово чув про те, як важливо займатися фізкультурою. Але багатьом не вистачає на це сили волі. І даремно: годину на день приділяйте катанню на велосипеді, бігу підтюпцем, швидкій ході, тенісу.

10. Висипайтеся.

Молодість продовжить той, хто спить не менше восьми годин на добу. Нестача сну шкодить здоров’ю.

Додайте коментар: Ваше ім'я Текст: