Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №598 від 11.04.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Кроки здоров’я

Організму потрібні яблучні шкірки

Організму потрібні яблучні шкірки

У наші дні недосипання - часте явище. Опитування показують, що протягом останніх 40 років середня тривалість сну скоротилася на 20 відсотків. Хронічне недосипання викликає підвищений потяг до солодкого і вуглеводів. Тому, аби не з’їдати більше тільки через те, що вам не вистачає часу виспатися, пам’ятайте: оптимальна тривалість сну складає близько 8 годин.

Якщо ви звикли вибігати з дому не снідаючи, то у вас є шанси протягом дня бути дратівливим, розгубленим і голодним, а ближче до вечора з’їсти неймовірно велику вечерю, яка навряд чи піде вам на користь, хіба що додасть об’єму талії. Причому сніданок повинен включати білкові продукти, наприклад йогурт, кефір, сири. До речі, поєднання білкової їжі з вуглеводами, скажімо, йогурту з вівсяними пластівцями допоможе уникнути бажання перекусити чим-небудь солодким до обіду.

До відомого вислову “рух - це життя” можна додати: “рух - це здорове життя”. Рух тонізує судини, знімає стрес, заспокоює нерви, поліпшує роботу серцево-судинної системи, не дозволяє набрати зайві кілограми, а головне, забезпечує чудовий настрій. Здоровій людині необхідні регулярні помірні фізичні навантаження, до яких належить і ходьба пішки, дозволяє зберегти хороше самопочуття на довгі роки. А для тих, хто має хронічні захворювання, насамперед, серцево-судинні, рух є обов’язковим компонентом успішного лікування.

Звичайно, не у всіх є можливість ходити у спортзал. Та й це необов’язково. Просто використовуйте кожну можливість пройтися пішки. Остеопороз затьмарює життя багатьом людям похилого віку, викликає болі у спині, стає причиною важких переломів і навіть інвалідності. Як відомо, регулярне споживання молочних продуктів, що містять кальцій, дозволяє значно знизити ризик розвитку остеопорозу. Рух допомагає утримувати в нормі щільність кісток. Пройшовши щоденно 5-12 тисяч кроків, літня людина зміцнює свої кістки і знижує ризик остеопоротичних переломів, у тому числі найважчого перелому - шийки стегна. Надмірні фізичні навантаження (виснажуючий біг, заняття у тренажерному залі з великою вагою) у поєднанні з суворою дієтою згубно діють на кісткову систему! Таке поєднання призводить до втрати маси і зовнішньому покращенню фізичної форми, сповільнює будівництво кісткової тканини, а це - прямий шлях до остеопорозу.

Контролюйте артеріальний тиск і рівень холестерину. Ми знаємо, що підвищення артеріального тиску є фактором ризику серйозних судинних хвороб. Однак, не кожен знає, які, власне, показники є нормою. Ще меншій кількості відомо, які повинні буди показники рівня холестерину у крові. Щоб не пропустити момент і не допустити розвитку хвороби, здоровій людині слід регулярно вимірювати тиск у кабінеті лікаря і здавати загальний аналіз крові, а після 40 років - аналіз крові на рівень ліпідів. Людям з серцево-судинними захворюваннями і цукровим діабетом ці параметри слід перевіряти набагато частіше, оскільки від цього залежить життя. Окрім того, рекомендується робити два простих аналізи, які дозволять вчасно помітити порушення роботи нирок: аналіз на вміст креатиніну і на співвідношення альбуміну та креатиніну.

Їжте овочі та фрукти зі шкіркою. Багато людей чистять яблука, груші огірки. Однак шкірка є цінним джерелом харчових волокон, а без них неможливе повноцінне функціонування кишківника. Харчові волокна обов’язково повинні бути у раціоні кожної людини. Ці речовини знижують рівень холестерину в крові, попереджують закрепи, сприяють очищенню кишківника і зниженню маси тіла, а також є засобом профілактики раку товстого кишківника. Овочі та фрукти зі шкіркою також забезпечують жувальне навантаження для зубів. Зуби повинні працювати, тобто зазнавати тиску.

Більшість сучасних людей споживає набагато більше калорій, ніж витрачає. Переїдання - головна причина всіх хвороб століття: атеросклерозу, діабету, деяких видів раку і навіть безпліддя. Дослідження показують, що зниження калорійності раціону продовжує життя і поліпшує його якість.

А ще використовуйте можливість уникати тяжких думок, заряджайтеся позитивними емоціями, що зробить вас щасливішими і, природно, здоровішими.

Світовим стандартом у відношенні норм артеріального тиску (АТ) є класифікація Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ)

Систолічний АТ (мм рт.ст.) Діастолічний АТ (в мм рт.ст.) Заходи

Гіпотонія нижче 100 нижче 60 лікарський контроль

Оптимальний 100 … 120 60…80 самоконтроль

Високий нормальний тиск 130…140 85…90 самоконтроль, корекція способу життя

Помірна гіпертонія 140…160 90…100 консультація у лікаря

Гіпертонія середньої важкості 160…180 100…110 консультація у лікаря

Важка гіпертонія більше 180 більше 110 консультація у лікаря

Норми рівня холестерину в крові

Рівень холестерину Чоловіки Жінки

Загальний холестерин 3,0-6,0 ммоль/л 3,0-6,0 ммоль/л

Холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) 2,25 - 4,82 ммоль/л 1,92 - 4,51 ммоль/л

Холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) 0,7-1,73 ммоль/л 0,86 - 2,28 ммоль/л

11.04.2013Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 1334

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21063)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17206)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14462)
• Допомога під час карантину [967] (14377)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14220)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14030)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13905)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13875)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13857)
• Живи до ста! [965] (13847)
• Бюджет і ми… [965] (13782)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13772)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13653)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13564)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13562)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13501)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13112)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13095)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (732)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (80)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (76)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (75)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (73)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (73)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (73)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (71)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (71)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (71)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (70)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (69)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (68)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (66)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (64)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"