Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №682 від 13.11.2014p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Будьте здорові

10 правил порятунку від осінньої застуди

Ведучі європейські імунологи і вірусологи склали список дієвих порад для всіх, хто хоче уникнути нежиті і болі в горлі в осінньо-зимовий сезон.

1. Тримайте в теплі… ніс

Одна з причин того, що ми частіше ловимо застуди восени і взимку, - охолодження нашого носа. Адже власне цей орган є головними воротами для респіраторно-вірусних інфекцій, які передаються повітряно-крапельним шляхом. При зниженні температури сповільнюється кровообіг, і до місця зустрічі з мікробами потрапляє менше імунних клітин крові, які захищають організм від “ворога”. Тому лікарі радять тримати в теплі не тільки ноги, але і ніс. Якщо він у вас мерзне в прохолодну погоду, прикрийтесь шарфом, вдихніть теплий аромат кави або чаю.

2. Рідше потискуйте руки

Це популярне вітання в сезон застуди медики радять використовувати по можливості рідше. Звичайно, безпосередньо через шкіру долонь рук вірус в наш організм не проникне, але більшість людей так чи інакше потім прикладають руки до рота, почісують ніс і очі. І таким чином зі всіма зручностями доставляють мікроби до слизових оболонок, через які у них є всі шляхи проникнути всередину.

3. Періть одяг в гарячій воді

Нерідко в цілях економії електрики ми ставимо пральну машинку на режим пониженої температури, а то і прання в холодній воді. Однак в розпал мікроб­них атак спеціалісти радять прати не нижче ніж при 40 градусах. Власне, при такій температурі гинуть мікроби, які чіпляються на одяг в громадських місцях, де кашляють і чхають.

4. Їжте менше солодкого

Щоб до осінньої хандри не додались біль в горлі і закладений ніс, намагайтесь піднімати собі настрій не тістечками і цукерками, а фруктами з високим вмістом вітамінів: яблуками, виноградом, цитрусовими.

При надлишку солодкого наші імунні клітини-фагоцити частково втрачають здатність відловлювати і знищувати мікроби.

5. Спіть не менше 8 годин

Дослідження, проведені в США, показали, що при недостачі сну порушується робота гена TLR – 9, який відповідає за імунітет. Ті, хто спить менше 7 години на добу, втричі більше піддаються ризику підчепити застуду, ніж щасливці з 8-годинним сном, попереджують вчені.

6. Дотримуйтесь правил двох сидінь

Ризик заразитися застудою або грипом різко зростає, якщо ви знаходитеся на відстані ближче двох рядів сидінь до людини, яка чхає або кашляє. Тому, знаходячись в громадському транспорті, пересідайте або відходьте в бік, радять вчені.

7. Замість серветок і антисептика - мило і вода

Найнадійніший засіб захисту – миття рук з милом і водою, обов’язково робіть це, коли повернетесь із громадських місць.

8. Промивайте ніс солоною водою

Соляний “душ” добре допомагає знижувати кількість мікробів, не дозволяючи їм закріплятися в носовій порожнині. Дякуючи цьому, вірус втрачає можливість розмножуватися і проникати всередину організму.

9. Займайтесь спортом, але без перевантажень

Помірні фізнавантаження (як фізична, так і проста ходьба або робота по дому) стимулює імунну систему. Однак вчені Університету Лафборо (Англія) вияснили, що при високоінтенсивних заняттях спортом протягом 80 хвилин значно підвищується вироблення стресових гормонів. При цьому в організмі утворюються протизапальні речовини, які пригнічують імунні реакції. В результаті знижується стійкість до простудних вірусів.

10. Поповнюйте недостачу вітаміну Д

При недостатньому рівні вітаміну Д в організмі знижується вироблення речовин, які стимулюють імунну систему. При цьому ризик підчепити простудні віруси підвищується як мінімум на третину. Ознаками дефіциту вітаміну Д можуть бути болі в суглобах, м’язові судоми, загальна слабкість. Найбагатшими джерелами цього вітаміну є печінка тріски, яйця, кисломолочні продукти.

13.11.2014Лікар-санолог ОЦЗ Валентина Копель


Переглядів: 840

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21063)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17206)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14462)
• Допомога під час карантину [967] (14376)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14220)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14030)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13905)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13875)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13857)
• Живи до ста! [965] (13847)
• Бюджет і ми… [965] (13782)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13771)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13653)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13564)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13562)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13501)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13111)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13095)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (727)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (80)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (76)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (75)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (73)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (73)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (73)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (71)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (71)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (71)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (70)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (68)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (68)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (65)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (64)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"