Дієта діабетика для схуднення: тижневе меню і поради, як правильно харчуватися людям, хворим на цукровий діабет

Кращою системою харчування для діабетиків може стати дієта, яка передбачає вживання в їжу тільки тих продуктів, в яких дуже мало вуглеводів. Більшість дієтологів запевняє, що при такому режимі харчування людей завжди буде ситим. Але протягом декількох днів буде йти адаптація до нового варіанту харчування і, можливо, худне відчує якусь втому або стане дратівливим.

Дієта для інсулінозалежних діабетиків передбачає деякі вимогу стосовно споживаної рідини. Протягом доби необхідно випивати мінімум 2 літри чистої питної води, а то і більше. Дозволяється також пити мінеральну воду без газу, чаї на травах і ягодах. Основне правило пити не раніше ніж через півгодини після прийому їжі.

Тижневе меню

День перший:

На сніданок яєчня з декількома скибочками бекону і сиру. Запити трав'яний чай.

На обід можна зварити кальмар або запекти рибу у фользі і випити пару кухлів зеленого чаю.

В середині дня можна перекусити зелене яблучко.

Повечеряти рекомендується відварна курка, парочка помідор і сто грам несолодкого йогурт.

День другий:

На початку дня можна з'їсти сир зі смаженими грибами і запити соком шипшини.

Пообідати слід відбивна зі свинини з легкої овочевим салатом, природно, з додаванням рослинної олії, а не майонез. Випити кухоль кави без цукру.

Перекусити найбільш корисними горіхами.

На вечері відварити курку, посипати сир і доповнити капустяний салат і будь-який чай.

День третій:

Поснідати необхідно пару варених яєць, шматочок твердого сиру і чаєм без цукру.

На обід загасити баклажани і підсмажити нежирне м'ясо, випити чаю.

Перекусити можна жменьку маслин.

На вечерю можна відварити нежирну рибку і зробити легкий салатик з улюблених овочів і заправити його йогуртом.

День четвертий:

На сніданок: відварні сардельки з капустяним салатом і чай.

Обід: варене м'ясо з печеними грибочками, а також салат з овочів і чай.

Перекусити можна будь-які горішки.

Вечеря: лосось і пара листя салату з чаєм.

День п'ятий:

На сніданку змішати сир із зеленню і кефір.

В обід заварити чай на травах, порізати свіжі овочі і зварити трохи м'яса.

Перекусити можна зелене яблуко.

Повечеряти можна будь-яка рибу, зварений на пару, і салат з сиром і йогурт.

День шостий:

Приготувати яєчню з декількох яєць і невеликий шматочок шинки, запити несолодкий кави.

На обід приготувати парову котлету, салат з кальмарів і чай.

Замість перекусу підійде несолодке яблучко.

На вечері відварити рибку і прикрасити пучок салату і йогурт.

На сьомий день сувора дієта для цукрових діабетиків передбачає змішане меню, складене з попередніх варіантів. фізичні навантаження.

Під час будь-якої дієти повинні виконуватися ті чи інші фізичні вправи, які будуть сприяти схудненню. Під час низьковуглеводної дієти навантаження теж повинні мати місце, але все залежить від ступеня захворювання. Тому рекомендується спочатку обговорити цю сторону лікування з доктором.

Важливо

Перед початком дієти потрібно порадитися зі своїм лікарем, який допоможе скоректувати меню саме для вас.