Карантин з користю: поради з харчування від Аніти Луценко

Згадуємо, що скоро літо і починаємо контролювати кількість відкриттів дверцят холодильника.

Для багатьох людей на карантині головною розвагою стали набіги на холодильник. Але продовжуючи в такому ж дусі, є ризик до літа суттєво набрати вагу. У програмі «Зірковий шлях», яка виходить у будні о 9:30 на каналі «Україна», травесті-діва Монро розповіла, як займається спортом, аби тримати себе у формі, а фітнес-тренер Аніта Луценко поділилась вдалим варіантом харчування на тиждень.

Аби бути стрункою, Монро на карантині не тільки змінила своє меню, але й щодня бігає по пів години, а також займається гімнастикою на балконі.

«Це і йога, і стретчинг, і силові вправи, і присідання. А потім я ще можу додатково на килимку порозтягуватися – вранці та ввечері. Не їм солодке, мучне, здобу, булочки, пиріжки і все, що містить дріжджі», – зізналася Монро в інтерв’ю каналу «Україна»

Взагалі дієтологи радять у цей непростий карантинний час харчуватися так, щоб половину тарілки займали овочі, також не забувати про білки та вуглеводи. Фрукти можна лише по одному, максимум два на день. Їсти варто тричі на день, щоб проміжки між вживанням їжі були 3-4 години. Фітнес-тренер Аніта Луценко пропонує такий спосіб харчування:

«Потрібно весь час чергувати – овочі, каші. Варіанти білку – 2 рази на тиждень їсти м’ясо, 2 рази – рибу, 2 рази – птицю», – поділилась Аніта Луценко в ефірі програми «Зірковий шлях».

На час карантину фітнес-тренер проводить марафон «14 днів без цукру», не дозволяючи їсти солодкого та навіть сухофрукти, у яких міститься солодке «зло».

09.04.2020

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 02.07.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

	№959 від 09.04.2020p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477