Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1048 від 30.12.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Вересень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Корисні поради щодо відновлення сил і енергії після новорічних свят

Корисні поради щодо відновлення сил і енергії після новорічних свят

За іронією долі січень традиційно стає найбільш ледачим місяцем у році – спочатку ми скаржимося на байдикування, а потім як мінімум тиждень «розгойдуємося», перш ніж повернутися у звичний робочий графік. Головна причина втоми – збій добових біоритмів. Відновлення сил здорової людини займає до семи днів. Але якщо у вас ослаблений імунітет або пригнічений настрій – процес може затягнутися.

Як поповнити запаси енергії організму і набратися сил?

Якби це було літо, то взяв би мотокосу і пишов косити газон - магазин запчастин для інструменту тут https://strument.com.ua/category/zapchasti-dlja-motokos/.

Додайте у раціон продукти-енергетики

Найпростіший спосіб «перезарядити батарейки» – додати у раціон корисні мікроелементи. Перші у списку – сухофрукти і горіхи. Вони містять велику кількість незамінних жирних кислот, які організм не в змозі синтезувати самотужки; мінерали (магній, фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк і селен); антиоксиданти; білок і клітковину (допомагають регулювати роботу кишківника і зміцнюють м’язи). До числа здорових енергетиків належать і зелені листові овочі (мангольд, селера, броколі, крес-салат, цвітна і брюссельська капуста, рукола, цикорій). Поєднання мізерної калорійності і життєво важливих вітамінів (А, C, B, E і K) робить їх просто ідеальними. У цій «партії зелених» хочеться особливо виділити шпинат – він має високу поживну цінність і містить солідну дозу енергозберігаючого заліза. А ще у вас з’явився відмінний привід і вагоме виправдання побавити себе плиткою гіркого шоколаду – виключно з профілактичною і енергетичною метою!

Заряджайтеся миттєвою енергією

Є кілька перевірених і доведених експрес-способів підбадьоритися у форматі «тут і зараз». Серед них є й спів (поєднання кисневої зарядки тіла і приємних емоцій), одяг яскравого кольору (на думку фахівців з хромотерапії, жовтий, помаранчевий і червоний відтінки – ідеальне рішення для підняття бойового духу) і приємне потягування (відмінна вправа для нервово-м’язового оновлення).

Будьте у міру активними

Парадокс у тому, що організму для бадьорої роботи необхідно не просто відпочивати, а залишатися весь час діяльним. Чим ви активніші, тим вищим є рівень енергії. При цьому важливо зберегти баланс і не перестаратися. Почніть з малого. Пройдіть кілька зупинок пішки або залиште автомобіль подалі на стоянці. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся робити перерви по п’ять хвилин щогодини і просто прогуляйтеся офісом або зробіть кілька простих вправ на стільці. Такі міні-паузи допоможуть підвищити продуктивність. А вдома можна й потанцювати.

Правильно, відпочивайте

Вас вже нудить від одного слова «відпочинок»? Можливо, весь цей час ви зовсім не розслаблялися. Секрет накопичення енергії не у тому, щоб спати довго – важливо робити це у правильний час. Вченими доведено, що найактивніше відновлення енергії у клітинах тіла відбувається у період між 22:00 до 04:00 ранку – спробуйте підлаштуватися під потреби вашого організму і опинитися у ліжку у цей проміжок часу.

Слідкуйте за диханням

Усвідомлене дихання – найпростіший спосіб поповнити сили на фізичному рівні. При цьому більшість з нас дихає не настільки глибоко, як хотілося б: чоловіки роблять це животом (нижньою часткою легенів), а жінки – грудьми (середньою часткою). Верхньою часткою не дихає практично ніхто, через що недоотримує як мінімум третину від загального обсягу енергії. Спробуйте потренуватися – зробіть вдих, піднімаючи при цьому ключиці і плечі, впускаючи повітря через ніс і наповнюючи ним верхню частину легенів. Видихаючи, опустіть плечі і ключицю та випустіть повітря через ніс. Живіт і середня частина грудей залишаються при цьому нерухомими.

Використовуйте ароматерапію

Якщо у вас немає ніякого бажання і сил займатися складанням складних підбадьорливих аромакомпозицій, візьміть до уваги найбільш стимулюючі олії – бергамот, мандарин і м’яту.

Частіше смійтеся

Згідно зі статистичними даними чотирирічна дитина сміється близько 200 разів на день, у той час як доросла людина – максимум 15. Вважається, що сміх є найбільш універсальною терапією для організму, він сприяє зміцненню імунної системи і поповнює природну енергію.

30.12.2021


Переглядів: 866

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1086 від 22.09.2022p.
¤ 
Медики пояснили, чому власники собак живуть довше

Медики пояснили, чому власники собак живуть довше

Шведські вчені виявили, що власники собак на 25 % рідше вмирають від серцево-судинних захворювань або інших причин. Вчені оцінили дані 3,4 мільйона людей. У чому секрет власників собак?...

¤ 
Загубленого чотирирічного хлопчика повернули батькам

Загубленого чотирирічного хлопчика повернули батькам

Поки рідні поралися по господарству у селі Ясинець колишнього Дубровицького району, малий вирішив прогулятися. Та так захопився, що відійшов у напрямку Дубровиці на майже п’ять кілометрів....

¤ 
На Рівненщині встановлять модульні будинки, закуплені урядом Швеції

На Рівненщині встановлять модульні будинки, закуплені урядом Швеції

На Рівненщині продовжують залучати міжнародну допомогу для вирішення соціальних проблем, які є наслідками війни. Так, в області планують встановити мобільні модульні будиночки, закуплені за кошти уряду Швеції. Вони зможуть стати тимчасовим прихистком у критичних ситуаціях....

¤ 
Чи готові соціальні заклади Рівненщини до зими?

Чи готові соціальні заклади Рівненщини до зими?

Питання опалювального сезону 2022-2023 років стало одним із основних під час наради, яку ініціював голова обласної ради Андрій Карауш з директорами обласних комунальних закладів соціальної сфери. А таких на Рівненщині 12. В них проживають та отримують соціальні, медичні та психологічні послуги вразливі категорії громадян. Це здебільшого люди похилого віку та особи з різними психоневрологічними діагнозами....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (16519)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (14461)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12003)
• Допомога під час карантину [967] (11948)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11836)
• Живи до ста! [965] (11490)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11405)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11397)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11384)
• Бюджет і ми… [965] (11331)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11288)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11276)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11262)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11236)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11200)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11000)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10732)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10691)

ТОП-15 свіжого номера:

• Андрій Грухаль: «Рівнеоблводоканал» працює стабільно…» (334)
• Загинула на залізниці (52)
• Медики пояснили, чому власники собак живуть довше (52)
• Чисті і блискучі вікна надовго: (51)
• Чи готові соціальні заклади Рівненщини до зими? (50)
• На Рівненщині встановлять модульні будинки, закуплені урядом Швеції (49)
• Збив на пішохідному переході жінку (49)
• Біляші (47)
• Пожовклий пластик можна відновити до білого за хвилини (47)
• Ось чому краще прокидатися до 7 ранку, особливо людям похилого віку (46)
• Загубленого чотирирічного хлопчика повернули батькам (45)
• Ароматне схуднення: (41)
• Зіткнення двох авто: загинув водій легковика (41)
• Йога для очей для поліпшення зору і фокусування уваги (38)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс