Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1057 від 03.03.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Травень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Біохаки, які допоможуть побороти тривогу

Біохаки, які допоможуть побороти тривогу

Помірні переживання корисні, оскільки жити зовсім без них неможливо. Замислюватися про знищення тривоги потрібно в тих випадках, коли вона заважає нормально жити.

Поведінковий аналіз

Перший біохак полягає в тому, щоб проводити постійний аналіз своїх дій. Спочатку визначтеся з тим, що вас турбує зараз. Наприклад, ви боїтеся, що перше побачення з людиною пройде погано. Насамперед, потрібно записати всі варіанти розвитку подій. Другий крок – запишіть все те, що ви будете робити при кожному розкладі. Третій крок – оцінка вигоди від кожного типу вашої реакції.

Пам’ятайте про те, що у вас завжди є вибір, як чинити в тій чи іншій ситуації. Продумуйте все заздалегідь, щоб менше переживати.

Дихальні практики

Якщо тривога все одно настала і дошкуляє вам прямо тут і зараз, скористайтеся методикою правильного дихання. Коли ми переживаємо, то дихаємо часто, ніж тільки погіршуємо своє становище. Експерти радять глибоко вдихати і дуже повільно видихати, якщо вам погано. Робимо повільний вдих, а потім видих, який повільніше вдиху в три-чотири рази. Коли ми повільно видихаємо, активується так званий блукаючий нерв, який уповільнює активні негативні процеси.

Керований стрес

Тривога народжується в стресовому стані, але якщо ваше тіло звикне до нього, то переживати складні життєві миті стане набагато простіше. Найпростіший спосіб боротьби з тривогою – спорт. Підійде будь-який з видів спорту – головне, щоб вам подобалося і щоб ви втомлювалися на тренуваннях. Головне – не переборщувати, адже втома і фізична знемога сильно зношують ваш організм.

03.03.2022


Переглядів: 553

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1120 від 25.05.2023p.
¤ 
На Сарненщині на смерть розбився мотоцикліст

На Сарненщині на смерть розбився мотоцикліст

Повідомлення про автопригоду між селами Сновидовичі та Біловіж надійшло на спецлінію 102 23 травня близько третьої ночі....

¤ 
Під колеса легковика потрапила матір із трирічним сином

Під колеса легковика потрапила матір із трирічним сином

Повідомлення про автопригоду на вулиці Степана Бандери у Рівному неподалік перехрестя із вулицею Д.Галицького надійшло на спецлінію 102 22 травня близько 16:20....

¤ 
Відшкодування ставок. Коваль ініціював програму підтримки бізнесу

Відшкодування ставок. Коваль ініціював програму підтримки бізнесу

Рівненська ОВА оголосила конкурс на відшкодування ставок за кредитами. Ініціатором ідеї є начальник ОВА Віталій Коваль, який продовжує разом з командою створювати в області хороший бізнес-клімат....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (18832)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (15876)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (13349)
• Допомога під час карантину [967] (13241)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (13086)
• Живи до ста! [965] (12805)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (12785)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (12759)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (12735)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (12716)
• Бюджет і ми… [965] (12633)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (12631)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (12567)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (12519)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (12483)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (12344)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (12038)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (11996)

ТОП-15 свіжого номера:

• Відшкодування ставок. Коваль ініціював програму підтримки бізнесу (104)
• Чому рідину для миття посуду потрібно виливати в унітаз? (66)
• Під колеса легковика потрапила матір із трирічним сином (53)
• Чизкейк в корзиночках (51)
• На Сарненщині на смерть розбився мотоцикліст (49)
• Нітрати в помідорах і огірках можна визначити візуально, без спеціальних аналізів (46)
• Як не можна маринувати шашлик: основні помилки (45)
• На Рівненщині мережа АЗС «ОЛАС» за власні кошти придбала та відремонтувала 5 транспортних засобів для потреб армії (42)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс