Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1094 від 24.11.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Грудень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Короткий відпочинок: декілька способів розслабитися за 5 хвилин

Короткий відпочинок: декілька способів розслабитися за 5 хвилин

У наш метушливий час кожній людині доводиться викладатися на повну, щоб домогтися пристойного існування. Ми багато працюємо, потім займаємося домашніми справами і клопотами, а в результаті, в кінці дня відчуваємо себе вижатими лимонами, і мріємо скоріше дістатися до ліжка.

Але є багато видів відпочинку, які не вимагають витрат часу, але дозволяють буквально за 5 хвилин привести себе в тонус.

Варіант № 1

Є безліч продуктів, вживання яких може допомогти розслабитися і відпочити.

Шоколад. Плитка гіркого шоколаду допоможе підвищити настрій і уникнути стресу. Вченими доведено, що шоколад стабілізує в організмі вміст гормону кортизолу, це гормон стресу. Також регулює обмін речовин. Але зловживати цим продуктом все-таки не слід.

Зелений чай. Він володіє заспокійливими і розслаблюючими властивостями, допомагає позбутися від нервозності.

Манго. Цей фрукт містить ліналоол, ця речовина допомагає знизити рівень стресу в організмі.

Мед. Кілька ложечок цих ароматних ласощів зніме зайве накопичення збудження. Це чудовий засіб від наростаючої напруги і депресії.

Варіант № 2

Якщо ви знаходитесь на робочому місці, відчуваєте втому, яка заважає вашій продуктивності, спробуйте кілька перевірених методів.

Нехай у вас на роботі буде невелика подушечка. Покладіть на неї голову, розслабтеся. Уявіть, що це м’яка губка, яка при зіткненні з вашою головою, вбирає в себе все негативне, і втому, і тривогу, і нервозність.

Освойте кілька технік медитації. Є безліч способів відпочити, використовуючи ці методики, причому без відриву на довгий час від роботи.

Спробуйте використовувати дихання, щоб швидко і якісно відпочити. Розслабтеся у своєму кріслі. Дихайте повільно, спокійно, глибоко. Це допоможе знизити артеріальний тиск. Можна також використовувати метод дихання різними ніздрями. Перебуваючи в тому ж положенні, закривайте кожну з них по черзі, це ефективно знімає напругу.

Постарайтеся абстрагуватися від зовнішніх дратівливих факторів. Закрийте очі, щільно зімкніть повіки. Це поверне спокій і увагу.

Варіант № 3

Дуже допомагає в боротьбі з втомою розслабляючий масаж. Природно, навряд чи вийде скористатися послугами професійного масажиста в умовах робочого приміщення, але можна допомогти собі самому. Зробіть собі масаж рук. На кінчиках пальців знаходиться безліч нервових закінчень. Впливаючи на ці точки, можна позбутися від напруги, заспокоїтися, відпочити.

Зробіть собі масаж стоп. У цьому може допомогти невелика пластикова пляшка або тенісний м’ячик. Покатайте ці предмети п’ятами. Ефект від такого виду масажу не змусить себе довго чекати.

Варіант № 4

Якщо ви постійно знаходитесь перед монітором комп’ютера, дозвольте собі п’яти­хвилинне розслаблення, подивіться у вікно. Відволікання від роботи, спостереження за перебігом звичайного життя за межами офісу, допоможе привести думки в порядок.

Тримайте своє робоче місце в порядку. Хаос навколо, створює хаос і всередині вас. Не варто робити собі зайвих приводів для роздратування.

Варіант № 5

Постарайтеся освоїти комплекс вправ, які допоможуть розслабитися, зняти напругу і втому. У цьому чудово допоможе розтяжка або біг на місці. Стоячи на місці, потягніться вгору, вниз, в сторони, це зніме напругу. Побігайте на місці, в цей момент відбувається викид ендорфінів в кров.

Який би з методів ви не підібрали для себе, важливо робити це із задоволенням. Не варто заганяти себе в кут надмірними навантаженнями. Давайте собі відпочити. І тоді такі поняття як стрес, депресія, роздратування вас не торкнуться.

24.11.2022


Переглядів: 525

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1199 від 18.12.2024p.
¤ 
Безпрограшна серія «Вереса» завершилася розгромною поразкою у Львові

Безпрограшна серія «Вереса» завершилася розгромною поразкою у Львові

Пропустивши два швидких м’ячі і ще в першому таймі залишившись у чисельній меншості, «Верес» поступився «Карпатам» у Львові і перервав свою десятиматчеву безпрограшну серію. Ця поразка стала найбільшою за часів відродженого народного клубу і третьою найбільшою для «Вереса» в елітному дивізіоні чемпіонату України....

¤ 
Cкільки потрібно мити волосся шампунем?

Cкільки потрібно мити волосся шампунем?

Двічі милити голову шампунем – необхідність чи маркетинговий хід? Як насправді правильно мити голову, розповідають експерти....

¤ 
Ботокс для профілактики зморшок: що про це думають медики?

Ботокс для профілактики зморшок: що про це думають медики?

Перед тим як у молодому віці почати ін’єкції ботоксу, варто врахувати всі плюси та мінуси і порадитися з лікарем. Бо є нюанси....

¤ 
Проблеми з пам’яттю:

Проблеми з пам’яттю:

втома, перевантаження чи щось серйозніше?

На забудькуватість скаржаться багато: від молодих до людей похилого віку. Спочатку це проявляється начебто в дрібницях, але часто з віком проблема посилюється, і у якусь мить ми розуміємо, що нам важко на себе покластися, так багато витікає, не утримується, розчиняється ніби в повітрі. І тут ми починаємо замислюватися: це просто накопичилася втома і потрібно з’їздити у відпустку, попити вітамінки, чи справа в чомусь суттєвішому? А раптом провали у пам’яті – ознака захворювання? Давайте проаналізуємо, чому пам’ять може нас підводити і що з цим робити....

¤ 
На потягу вдарило струмом: двоє неповнолітніх отримали термічні опіки

На потягу вдарило струмом: двоє неповнолітніх отримали термічні опіки

Інцидент стався 7 грудня близько 20:40 на залізничній станції Верба, що на Дубенщині....

¤ 
У Рівному запрацювала нова модель громадського транспорту

У Рівному запрацювала нова модель громадського транспорту

Можна сміливо говорити про те, що з 1 грудня у Рівному почала працювати нова модель громадського транспорту. Так, на вулиці міста виїхали нові автобуси, які курсують за маршрутом 47А. А загалом для зменшення заторів у місті значно зменшилася кількість маршруток малої місткості....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22489)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18438)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15469)
• Допомога під час карантину [967] (15441)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15184)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15050)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14987)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14937)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14910)
• Живи до ста! [965] (14852)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14812)
• Бюджет і ми… [965] (14791)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14667)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14636)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14517)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14458)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14108)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14074)

ТОП-15 свіжого номера:

• У Рівному запрацювала нова модель громадського транспорту (439)
• Різниця між пральним порошком і капсулами (66)
• Енергетична безпека: на Рівненщині розвиваються альтернативні джерела енергії (65)
• Проблеми з пам’яттю: (62)
• Безпрограшна серія «Вереса» завершилася розгромною поразкою у Львові (62)
• На потягу вдарило струмом: двоє неповнолітніх отримали термічні опіки (61)
• Ботокс для профілактики зморшок: що про це думають медики? (60)
• Анастасія Либак провела розминку з учнями Жобринського ліцею (59)
• Як позбутися неприємного запаху цибулі на руках після готування? (59)
• Чи можна нагрівати мед? (59)
• Сушарки проти паперових рушників: що безпечніше для здоров’я? (59)
• Фундучна картопля (57)
• Рецепт домашніх патчів (57)
• Cкільки потрібно мити волосся шампунем? (57)
• Чи нешкідливо вмиватися мінеральною водою? (55)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2024 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"