У який час краще приймати вітаміни – вони можуть бути ефективні в різні години

Різні вітаміни можуть по-різному засвоюватися в різний час доби. І саме від того, наскільки ви правильно їх приймаєте, може залежати їхня ефективність і, навіть, безпека для вашого здоров’я, про це розповіли експерти.

Фахівці підготували шпаргалку для всіх, яка допоможе вам орієнтуватися в прийманні вітамінів і отримати від них максимум користі.

Ранок

Залізо. Ефективніше приймати натщесерце через вплив танінів і кофеїну на всмоктування.

Вітамін C. Рекомендується ділити дозу на кілька частин протягом дня, оскільки він зберігається в організмі обмежений час.

Вітаміни групи B. Найкраще вживати під час сніданку для підтримки енергії протягом дня.

Вітамін E. Ефективніше всмоктується під час вживання з жирами, такими як йогурт, молоко, горіхи або авокадо.

Ранок і день

Цинк. Рекомендується приймати під час їжі вдень, уникаючи поєднання з кальцієм або залізом.

Йод. Регулярне вживання після обіду для підтримки енергії.

День і вечір

Вітамін D. Найкраще засвоюється з їжею в присутності харчових жирів, переважно приймати не пізніше обіду.

Риб’ячий жир. Рекомендується під час приймання їжі для оптимального засвоєння омега-3 жирних кислот.

Вечір і ніч

Кальцій. Найкраще засвоюється ввечері, важливий для нервової системи і м’язової активності.

Магній. Рекомендується ввечері перед сном через його позитивний вплив на сон.

Важливо зазначити, що призначення вітамінів слід проводити тільки після консультації з лікарем, ґрунтуючись на результатах обстеження, щоб уникнути можливих негативних впливів на здоров’я.

24.11.2023

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1199 від 18.12.2024p.

Безпрограшна серія «Вереса» завершилася розгромною поразкою у Львові

Пропустивши два швидких м’ячі і ще в першому таймі залишившись у чисельній меншості, «Верес» поступився «Карпатам» у Львові і перервав свою десятиматчеву безпрограшну серію. Ця поразка стала найбільшою за часів відродженого народного клубу і третьою найбільшою для «Вереса» в елітному дивізіоні чемпіонату України....

=>>>=

Cкільки потрібно мити волосся шампунем?

Двічі милити голову шампунем – необхідність чи маркетинговий хід? Як насправді правильно мити голову, розповідають експерти....

=>>>=

Ботокс для профілактики зморшок: що про це думають медики?

Перед тим як у молодому віці почати ін’єкції ботоксу, варто врахувати всі плюси та мінуси і порадитися з лікарем. Бо є нюанси....

=>>>=

Проблеми з пам’яттю:

втома, перевантаження чи щось серйозніше?

На забудькуватість скаржаться багато: від молодих до людей похилого віку. Спочатку це проявляється начебто в дрібницях, але часто з віком проблема посилюється, і у якусь мить ми розуміємо, що нам важко на себе покластися, так багато витікає, не утримується, розчиняється ніби в повітрі. І тут ми починаємо замислюватися: це просто накопичилася втома і потрібно з’їздити у відпустку, попити вітамінки, чи справа в чомусь суттєвішому? А раптом провали у пам’яті – ознака захворювання? Давайте проаналізуємо, чому пам’ять може нас підводити і що з цим робити....

=>>>=

На потягу вдарило струмом: двоє неповнолітніх отримали термічні опіки

Інцидент стався 7 грудня близько 20:40 на залізничній станції Верба, що на Дубенщині....

=>>>=

У Рівному запрацювала нова модель громадського транспорту

Можна сміливо говорити про те, що з 1 грудня у Рівному почала працювати нова модель громадського транспорту. Так, на вулиці міста виїхали нові автобуси, які курсують за маршрутом 47А. А загалом для зменшення заторів у місті значно зменшилася кількість маршруток малої місткості....

=>>>=

	№1146 від 24.11.2023p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477