Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1149 від 15.12.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Липень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Хитрий трюк від безсоння: потріть це місце, якщо важко заснути

Хитрий трюк від безсоння: потріть це місце, якщо важко заснути

Проблеми зі сном часто виникають через високий рівень кортизолу. Одна з функцій цього гормону – захист організму від стресу. Тому чим сильніший наш стрес, тим вищий рівень кортизолу. А коли ми заспокоюємося та розслаблюємося, відбувається зворотний процес.

До речі, вранці рівень кортизолу зазвичай найвищий, тому що гормон викликає збудження. Але протягом дня він природно знижується, а на його зміну поступово приходить гормон сну мелатонін.

Але що якщо ви настільки втомилися за день або так сильно перенервували, що заснути не виходить? Ось що радять лікарі.

Коли ви відчуваєте втому та стрес, перед сном протягом 2-3 хвилин розтирайте внутрішню частину зап’ястя. Тут є одна з точок, яку проробляють під час точкового масажу. Вважається, що тиск на це чутливе місце допомагає полегшити біль та стрес, а також покращити загальний стан здоров’я.

За словами лікарів, такий швидкий заспокійливий масаж допоможе вам розслабитися та знизити рівень кортизолу.

Сплеск кортизолу порушує тендітний баланс циклу сну та бадьорості. Це призводить до безсоння та скорочення часу сну. Людина прокидається розбитою, відчуває сонливість і у відповідь набуває ще більшої порції кортизолу – так організм намагається вас розбудити.

А тим часом брак сну, особливо у глибокій стадії, пов’язують із високим ризиком розвитку деменції та серцево-судинними захворюваннями.

До речі, якщо у вас є домашня тварина, експерти радять перед сном гладити її хоча б 10 хвилин – це також допоможе швидше заснути.

А от алкоголь міцному сну тільки завадить. Так, спочатку дійсно хочеться подрімати. Але це короткочасний ефект, а, насправді, сон після спиртного буде поверховим, тому відпочити і відновитися за ніч не вдасться. Тому лікарі рекомендують не вживати спиртне щонайменше за три години до відходу до сну.

Проте, можна почитати. За даними одного з досліджень, читання здатне знизити рівень стресу до 68 %. Головне, читати перед сном приємні книги, а не новини.

Солодке перед сном - як причина безсоння. Спостерігаючи за хворими на цукровий діабет, лікарі пов’язали підвищення рівня кортизолу з вищим вмістом глюкози в крові. Інші дослідження показують, що гормон стресу може впливати на наш раціон.

Так, продукти з високим вмістом жирів, солі, рафінованого цукру та тваринних білків здатні суттєво збільшити рівень кортизолу, тоді як рослинна їжа допомагає підтримувати вироблення гормону в нормі.

15.12.2023


Переглядів: 251

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1178 від 17.07.2024p.
¤ 
Смертельна автотроща на Рівненщині: загинули 14 осіб

Смертельна автотроща на Рівненщині: загинули 14 осіб

Автопригода сталася 6 липня о 15:40 поблизу села Верхів на трасі «Городище-Рівне-Старокостянтинів» у Рівненському районі....

¤ 
У Рівному завершили термомодернізацію ЗДО №35

У Рівному завершили термомодернізацію ЗДО №35

У громаді продовжується робота з осучаснення закладів дошкільної освіти. Зокрема, один з найважливіших аспектів – зробити їх максимально енергоефективними....

¤ 
Рівне нарешті отримає дієву стратегію розвитку

Рівне нарешті отримає дієву стратегію розвитку

До розробки стратегічних документів для Рівненської міської територіальної громади долучені кращі міжнародні експерти і нарешті місто отримає не просто номінальний документ, а дієву стратегію подальшого розвитку....

¤ 
«Громада Києва передала тисячу дронів бійцям 3 штурмової бригади», – Кличко

«Громада Києва передала тисячу дронів бійцям 3 штурмової бригади», – Кличко

Мер Києва Віталій Кличко передав 3 окремій штурмовій бригаді 1000 дронів, в рамках допомоги ЗСУ. Дрони вже вирушили на передову. Про це Віталій Кличко повідомив у Facebook....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21756)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17825)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14967)
• Допомога під час карантину [967] (14878)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14699)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14529)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14437)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14394)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14383)
• Живи до ста! [965] (14345)
• Бюджет і ми… [965] (14288)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14272)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14162)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14078)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14052)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13984)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13597)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13596)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Громада Києва передала тисячу дронів бійцям 3 штурмової бригади», – Кличко (514)
• У Рівному завершили термомодернізацію ЗДО №35 (88)
• М’ясний пиріг (69)
• Реформа профільної середньої освіти: на що очікувати учням Рівненщини? (67)
• Чахлі огірки підуть у ріст і не хворітимуть: підгодуйте їх цим засобом із кухні (67)
• Смертельна автотроща на Рівненщині: загинули 14 осіб (67)
• Парфуми та головний біль: (67)
• Рівне нарешті отримає дієву стратегію розвитку (66)
• Яку траву посадити на дачі, щоб відігнати зграї мух? (66)
• Ванілін проти комарів (61)
• Якщо засіб для миття посуду не змити повністю – реакція організму (61)
• Ягоди, які відсувають старість (60)
• Як знизити температуру у квартирі без кондиціонера? (60)
• Липневе підживлення для малини (59)
• Лайфхаки з картопляною шкіркою (59)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"