Пшеничні висівки містять багато клітковини, яка потрібна для боротьби з тривогою та стресом. Є вона і в інжирі. Він, до речі, багатий ще й на магній, який заспокоює нервову систему.
Інший продукт, корисний проти стресу – жирна морська риба. Все завдяки жирним кислотам омега-3, вітамінам групи B та D, магнію та цинк – все те, що потрібно для боротьби зі стресом.
Магній, а також клітковина, вітамін С і фолієва кислота є в броколі. Цей вид капусти має заспокійливу дію ще й за рахунок наявності сульфорафану.
Підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту – важливий внесок у боротьбу зі стресом, оскільки тривога та кишечник взаємопов’язані. У кефірі є корисні для ШКТ бактерії. А ще триптофан, з якого виробляється гормон щастя серотонін.
Ну і куди ж без солодкого – шоколад виробляє гормони щастя, викликає легку ейфорію і піднімає настрій. Якщо ви вибираєте такий спосіб справлятися зі стресом, віддайте перевагу темному шоколаду – він не такий шкідливий.
¤ Як впоратися зі стресом і повернути спокій?Україна живе в умовах війни, яка триває вже не перший рік. Постійні новини про обстріли, тривоги та небезпеку для життя відображаються на психологічному стані кожного з нас. У такому середовищі невроз стає невід’ємною частиною життя для багатьох українців. Він є природною реакцією на стресові обставини, але водночас може серйозно заважати повсякденному функціонуванню. У цій статті розглянемо, що таке невроз, які його прояви, та як впоратися зі стресом, щоб повернути собі спокій та внутрішню рівновагу....
| | ¤ Смертельна ДТП в Рівненському районіАвтопригода сталася близько 16 години 11 жовтня між селами Грушвиця Перша та Грушвиця Друга на трасі «Київ-Чоп»....
|
¤ Підпалив авто, яке продала дружина41-річному зловмиснику слідчий повідомив про підозру у вчиненні злочину, передбаченого ч. 2 ст. 194 КК України (умисне пошкодження майна шляхом підпалу)....
| | ¤ Як безпечно повідомити про булінг у школі?МОН впровадило опцію швидкого повідомлення про випадки булінгу. Відтепер дитина самостійно чи її батьки можуть заповнити коротку анкету та надіслати електронну скаргу, залучивши до вирішення проблеми керівництво школи та, за потреби, поліцію....
|
¤ У Рівному введено в експлуатацію три термомодернізовані заклади дошкільної освітиТри енергомодернізовані дошкільні заклади Рівненської громади успішно пройшли процедуру прийняття в експлуатацію. Днями Рівне відвідав технічний радник корпорації НЕФКО Олексій Думік....
| | ¤ «Українська команда» передала партію великих дронів-літаків бійцям батальйону «Свобода» на Сіверський напрямокВолонтерський штаб «Українська команда» передав партію великих дронів-камікадзе бійцям батальйону «Свобода» 4 бригади оперативного призначення «Рубіж» Нацгвардії України. Про це повідомляється на Facebook-сторінці «Української команди»....
|
|