Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1154 від 25.01.2024p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

П’ять супер-вітамінів для зими: почніть приймати їх вже зараз

П’ять супер-вітамінів для зими: почніть приймати їх вже зараз

Від застуди, грипу та інших неприємних зимових хвороб. Наводимо перелік, з яким можна сміливо вирушати в аптеку!

Вітамін С

Намагайтеся отримувати якнайбільше вітаміну С з їжі. Він міститься в новорічних мандаринах, шипшині, чорній смородині та обліписі, та й взагалі у всіх ягодах. А ще – у солодкому перці, білих грибах, салатній та листовій зелені, капусті всіх видів. До речі, квашена капуста – відомий чемпіон із вмісту вітаміну С і відмінний пробіотик, який необхідний здоров’ю мікрофлори кишечника.

Вітамін D

Для наших широт він необхідний. В організмі він синтезується під впливом сонячних променів. Але де вони, ті промені, нашої зими? Тому необхідно приймати сонячний вітамін у вигляді таблеток або масляних крапель, щоб підтримувати імунну систему, суглоби та кістки у повному порядку.

Ну і, звичайно, не забуваємо про продукти з вітаміном D – це жирні сорти риби, яйця, ікра (не кабачкова, а риб’яча), морепродукти та вся молочка.

Пробіотики

Хороший стан кишківника означає здоров’я всього організму – і відмінну роботу імунітету. Якщо біом не в порядку, це призводить до запорів, проблем із травленням, частими застудами. На біом впливає все: і екологія, і старіння, і антибіотики, і алкоголь, тому потрібна підтримка кишечнику.

Кращі пробіотики – квашені та мариновані овочі, ферментована їжа та соуси (зокрема, соєвий та яблучний оцет, ними добре заправляти салати). Хороші для мікрофлори кисломолочні продукти та трендова нині комбуча (або, по-простому, чайний гриб).

Омега-3

Важливо регулярно приймати Омега-3, і не лише тому, що ці ненасичені жирні амінокислоти є імуномодулюючими. Вони потрібні для багатьох функцій організму – зокрема, якщо у вас ламаються нігті, а шкіра в холодну пору року стає сухою.

Найкращий спосіб отримати ці вітаміни з їжею – риба. Морська та жирна. Чим жирніший, тим краще. Ну чи старий бабусин спосіб – ненависний багатьом риб’ячий жир. Довгих років життя тому, хто нарешті придумав заливати його по капсулах, щоб неприємний смак не відчувався зовсім!

B12

Необхідний цілий рік, якщо ви вегетаріанець (оскільки ви не зможете отримати достатню кількість цього вітаміну з рослинної їжі), але в зимові місяці корисний усім. B12 відіграє важливу роль в утворенні червоних кров’яних тілець, а значить, допомагає контролювати викид енергії, знижує стомлюваність та підвищує імунітет.

Не хочете приймати аптечний? Тоді їжте не менше 3-4 разів на тиждень пристойний стейк із яловичини, страви з м’ясних субпродуктів та рибу.

25.01.2024


Переглядів: 134

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1174 від 14.06.2024p.
¤ 
Підпалив будинок, бо хотів пожартувати над дружиною

Підпалив будинок, бо хотів пожартувати над дружиною

Побутовий конфлікт між подружжям рівнян виник шостого червня близько 14 години. Під час сварки чоловік вигнав 55-річну господиню з будинку, посеред кімнати зібрав сміття та підпалив його....

¤ 
Врізався у дерево:

Врізався у дерево:

18-річний мотоцикліст загинув

Автопригода сталася восьмого червня близько 16:30 на дорозі між населеними пунктами Маюничі колишнього Володимирецького району та Мала Осниця Волинської області....

¤ 
Кімната психологічної підтримки пацієнтів та персоналу запрацювала в обласній інфекційній лікарні

Кімната психологічної підтримки пацієнтів та персоналу запрацювала в обласній інфекційній лікарні

Це стало можливим завдяки проєкту USAID «Підтримка зусиль у протидії туберкульозу в Україні»....

¤ 
В обласній лікарні запрацювала операційна, яких в Україні – одиниці

В обласній лікарні запрацювала операційна, яких в Україні – одиниці

Сучасна операційна для проведення лапароскопічних операцій віднедавна працює в Рівненській обласній клінічній лікарні імені Юрія Семенюка. Оснащена новітнім обладнанням, яке дає можливість проводити малоінвазивні втручання за сучасними методиками. На сьогодні таких операційних в Україні лише шість, включно із тими, які працюють у приватних клініках. А для західної України вона чи не єдина серед комунальних лікарень....

¤ 
е-Рівненщина: в області визначили цифрові вектори до 2026 року

е-Рівненщина: в області визначили цифрові вектори до 2026 року

Оцифрування держпослуг, розширення мережі інтернету, розвиток е-документообігу та цифрова безбар’єрність. Такі основні напрями Програми інформатизації Рівненщини на 2024-2026 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21569)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17677)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14827)
• Допомога під час карантину [967] (14725)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14572)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14391)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14288)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14252)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14251)
• Живи до ста! [965] (14212)
• Бюджет і ми… [965] (14156)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14146)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14026)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13932)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13921)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13859)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13469)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13461)

ТОП-15 свіжого номера:

• е-Рівненщина: в області визначили цифрові вектори до 2026 року (195)
• Ефективні засоби захисту від комарів (63)
• Фрукти та овочі, які корисні для вашого серця (56)
• Чи можуть антиперспіранти завдати шкоди здоров’ю? (54)
• Підпалив будинок, бо хотів пожартувати над дружиною (54)
• Кімната психологічної підтримки пацієнтів та персоналу запрацювала в обласній інфекційній лікарні (53)
• Плавлений сир (52)
• Щоб срібло довше не почорніло (52)
• Начальник Рівненської ОВА Олександр Коваль провів чергову зустріч з бізнесом області (52)
• В обласній лікарні запрацювала операційна, яких в Україні – одиниці (52)
• Лимонна кислота при пранні білизни (51)
• Корисні властивості полуниці (50)
• Врізався у дерево: (49)
• Що не можна смажити на сковороді з антипригарним покриттям? (48)
• Чи можна проколювати пухирі від мозолів? (46)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"