Медики розповіли, у яких випадках кисломолочний сир не допоможе зміцнити кістки

Потрібен вітамін D

Як розповіли медики, вживання сиру допомагає зміцнювати кістки тільки в тому разі, якщо він правильно засвоюється.

Фахівці вважають, що кальцій організмом засвоюється тільки за наявності певного рівня вітаміну D. Тому сир не завжди може вплинути на зміцнення кісток: у разі неправильного вживання, якщо в людини є нестача вітаміну D, кальцій із сиру не транспортується в кісткову систему. Експерти додали, що повноцінному засвоєнню кальцію може сприяти раціон, у якому буде багато різноманітних джерел цього мікроелемента.

Медики вважають, що сир – далеко не єдиний продукт, який багатий на кальцій. Його в достатній кількості в м’ясі, молоці, у багатьох продуктах. Питання в тому, наскільки добре він буде засвоюватися.

Як їсти кисломолочний сир?

Експерти звернули увагу, що сир, крім кальцію, містить залізо, вітамін А, вітаміни групи В. Щоб усі ці мікроелементи засвоювалися організмом, потрібно його правильно вживати.

Після з’їденого продукту не пийте одразу каву або чай, оскільки вони заважають засвоєнню його корисних речовин.

Найкорисніший варіант – поєднання сиру з овочами та зерновим хлібом. Прийнятним є поєднання сиру з горіхами. Купуючи сир, звертайте увагу на склад: у ньому не має бути рослинних жирів, крохмалю, добавок.

Сир не потрібно поєднувати з іншими джерелами тваринних білків – м’ясними продуктами чи рибою.

У сирі вже міститься цукор (молочний цукор лактоза), фахівець не радить додавати в нього додатково щось солодке, щоб не підвищувати глікемічне навантаження.

28.03.2024

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1199 від 18.12.2024p.

Безпрограшна серія «Вереса» завершилася розгромною поразкою у Львові

Пропустивши два швидких м’ячі і ще в першому таймі залишившись у чисельній меншості, «Верес» поступився «Карпатам» у Львові і перервав свою десятиматчеву безпрограшну серію. Ця поразка стала найбільшою за часів відродженого народного клубу і третьою найбільшою для «Вереса» в елітному дивізіоні чемпіонату України....

=>>>=

Cкільки потрібно мити волосся шампунем?

Двічі милити голову шампунем – необхідність чи маркетинговий хід? Як насправді правильно мити голову, розповідають експерти....

=>>>=

Ботокс для профілактики зморшок: що про це думають медики?

Перед тим як у молодому віці почати ін’єкції ботоксу, варто врахувати всі плюси та мінуси і порадитися з лікарем. Бо є нюанси....

=>>>=

Проблеми з пам’яттю:

втома, перевантаження чи щось серйозніше?

На забудькуватість скаржаться багато: від молодих до людей похилого віку. Спочатку це проявляється начебто в дрібницях, але часто з віком проблема посилюється, і у якусь мить ми розуміємо, що нам важко на себе покластися, так багато витікає, не утримується, розчиняється ніби в повітрі. І тут ми починаємо замислюватися: це просто накопичилася втома і потрібно з’їздити у відпустку, попити вітамінки, чи справа в чомусь суттєвішому? А раптом провали у пам’яті – ознака захворювання? Давайте проаналізуємо, чому пам’ять може нас підводити і що з цим робити....

=>>>=

На потягу вдарило струмом: двоє неповнолітніх отримали термічні опіки

Інцидент стався 7 грудня близько 20:40 на залізничній станції Верба, що на Дубенщині....

=>>>=

У Рівному запрацювала нова модель громадського транспорту

Можна сміливо говорити про те, що з 1 грудня у Рівному почала працювати нова модель громадського транспорту. Так, на вулиці міста виїхали нові автобуси, які курсують за маршрутом 47А. А загалом для зменшення заторів у місті значно зменшилася кількість маршруток малої місткості....

=>>>=

	№1163 від 28.03.2024p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477