Напевно, багато хто стикався з ситуацією, коли ввечері після вечері починає хилити в сон. Та так, що втриматися неможливо. Буває, приляжеш так на диван перед телевізором на хвилинку, а прокидаєшся через годину. І все: ніч попереду, а сон уже як рукою зняло. Саме тому лікарі-сомнологи закликають не допускати «ненавмисного» сну вечорами. Особливо тим, хто страждає на безсоння.
Навіть 10-15 хвилин сну можуть дати заряд бадьорості на кілька годин, а значить перебити нічний сон, зазначили фахівці.
Людині, як би не хотілося заснути після вечері, потрібно перетерпіти. Це так звана техніка обмеження сну, яка поліпшить нічний відпочинок.
А щоб упоратися із сонливістю вечорами, експерти радять займатися домашніми справами.
Зробіть прибирання, можна попрасувати білизну, перебрати папери, ще краще – прогулятися перед сном. А от сидіти за комп’ютером чи зі смартфоном небажано, бо мозок починає напружуватися. І приймати напівгоризонтальне положення не потрібно, інакше точно заснете в недозволений час, радять лікарі.
¤ Перший ювілей пастора з РівногоПастор церкви "Христос є відповідь" Тарас Сень розповідає про свою місіонерську діяльність, який виповнилося п'ять років:...
| | ¤ 1553 працює цілодобово: Рівне переходить на новий рівень комунікації з мешканцямиУ Рівному презентували роботу оновленої «Гарячої лінії Рівненської громади – 1553», яка покликана забезпечити оперативну, прозору та зручну взаємодію жителів із міською владою....
|
¤ Мобільні бригади обласної інфекційної лікарні надають допомогу важкохворим удомаУ Рівненській обласній інфекційній лікарні РОР працюють дві спеціалізовані мобільні мультидисциплінарні паліативні команди (МДК), які надають комплексну допомогу пацієнтам із невиліковними захворюваннями безпосередньо за місцем їхнього перебування.Йдеться про паліативну допомогу — лікування, що не спрямоване на одужання, а має на меті полегшення стану людини та покращення якості її життя. Таку підтримку можуть отримати пацієнти з онкологічними захворюваннями, після інсультів, із хронічною серцевою недостатністю, цукровим діабетом, деменцією, хворобою Альцгеймера та іншими важкими станами....
| | ¤ СБУ закликає громадян бути пильними та дотримуватися правил безпеки під час ВеликодняСлужба безпеки фіксує регулярні спроби ворога дестабілізувати ситуацію всередині України, зокрема напередодні та під час великих релігійних свят, таких як Великдень. Попри заяви країни-агресора про так зване «перемир’я», ворожі спецслужби не відмовляються від своїх планів, продовжують працювати проти України та вдаватися до інформаційно-психологічних спецоперацій, провокацій, терактів та диверсій....
|
|
Партнери 