Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1170 від 17.05.2024p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Вересень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Скільки потрібно бувати на сонці, щоб отримати норму вітаміну D?

Вітамін D, менш відомий як кальциферол, має властивості гормону і необхідний для підтримання концентрації кальцію і фосфатів, росту і ремоделювання кісток, а також відіграє важливу роль у стані імунної системи й боротьбі із запальними процесами.

В ідеалі люди повинні отримувати достатню кількість вітаміну D з їжею. До продуктів із високим вмістом цього вітаміну належать:

яєчний жовток;

лосось;

йогурт;

печінка;

гриби, що зазнали впливу ультрафіолетових променів;

сардини.

З огляду на цей обмежений список, можна зрозуміти, чому багатьом буває важко отримати необхідну дозу вітаміну D виключно з продуктів харчування.

Інший спосіб добрати вітамін D – перебування на сонці, що з наближенням літа стає дедалі актуальнішим. Однак, вдаючись до цього методу, принципово важливо пам’ятати про захист від сонця, щоб не отримати сонячний опік і не збільшити ризик захворювання на меланому та інші види раку шкіри. Якщо ви вирішите обмежувати перебування на сонці без захисту заради отримання вітаміну D, пам’ятайте про такі практичні правила:

завжди захищайте обличчя і верхню частину вух, тому що це найбільш схильні до впливу сонця ділянки шкіри;

дозвольте рукам, ногам, животу і спині перебувати під сонцем без захисту 10-15 хвилин, не більше. Після закінчення цього часу використовуйте хороший захист від сонця, наприклад, сонцезахисний крем з 30-SPF і вище.

вибирайте правильний час доби. Період з 10 ранку до 3 години дня – ідеальний для довгого перебування на сонці.

Робін Лукас, колишній епідеміолог Австралійського національного університету, стверджує, що пігментація шкіри безпосередньо впливає на те, скільки сонячного світла вона поглинає. За словами Лукас, якщо ви світлошкіра людина, провести кілька хвилин на вулиці в середині дня без сонцезахисного крему буде достатньо, щоб отримати денну норму вітаміну D. Однак, додає експерт, якщо ви вже засмагла людина або латиноамериканець за походженням, вам потрібно буде збільшити час перебування на сонці до 15-20 хвилин.

Вітамін сонячного світла може захистити від безлічі захворювань, включно з остеопорозом, хворобами серця і раком молочної залози, простати і товстої кишки. Ба більше, сонячне світло має й інші приховані переваги, такі як захист від депресії, безсоння і гіперактивної імунної системи.

У середньому за 5,5 років в учасників експерименту з дефіцитом вітаміну D ризик розвитку колоректального раку виявився на 31 відсоток вищим, ніж в учасників із достатнім рівнем вітаміну D.

17.05.2024


Переглядів: 525

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 27.08.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

¤ 

Віктор Христюк: «Ми допомагаємо дітям відкрити для себе Бога»

Літо – це, в першу чергу, пора дитячих канікул. Хоча не тільки дитячих. Відпочивають у цю пору й студенти.

Вільного часу у дітей та молоді багато, але витрачають вони його по-різному. Церква «Христос є відповідь» традиційно дуже багато уваги приділяє організації дитячих заходів....

¤ 
Унікальні операції, що рятують життя у Рівненській обласній клінічній лікарні

Унікальні операції, що рятують життя у Рівненській обласній клінічній лікарні

Інтервенційна радіологія — це сучасна галузь медицини, що поєднує медичну візуалізацію та мініінвазивні хірургічні втручання....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23525)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19460)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (17090)
• Допомога під час карантину [967] (16593)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16527)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (16441)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (16249)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (16122)
• Живи до ста! [965] (15953)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15890)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15880)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15799)
• Бюджет і ми… [965] (15638)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15562)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15510)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15362)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (15213)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (15157)

ТОП-15 свіжого номера:

• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (3355)
• Віктор Христюк: «Ми допомагаємо дітям відкрити для себе Бога» (1881)
• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1390)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1359)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1311)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (1278)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (1122)
• Унікальні операції, що рятують життя у Рівненській обласній клінічній лікарні (559)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (548)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (500)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (437)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (360)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (358)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (348)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (336)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"