Що робити, якщо ви випили забагато кави?

Цей відновлювальний еліксир допомагає боротися зі слідами безсонної ночі та чудово поєднується з десертами, але...

Можна зрозуміти, чому іноді ми занадто захоплюємося кавою. По-перше, це смачно. А вже якщо ви почуваєтеся втомленими – особливо. Але ось що потрібно пам’ятати. Якщо закушувати велику склянку лате чорним шоколадом або іншими продуктами з вмістом кофеїну, можна поплатитися здоров’ям.

Як діє кофеїн?

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, тому ви почуваєтеся бадьорішими й краще концентруєтеся на справах. Крім того, він може сприяти викиду адреналіну, що пришвидшує серцевий ритм.

Яка норма вживання кофеїну?

За даними медичних досліджень, люди можуть вживати до 400 мг кофеїну на день без негативних наслідків здоров’я. Звичайно, у кожної людини своя чутливість до цієї речовини, тому вам може стати погано через меншу дозу.

Цієї норми не так вже й складно дотримуватися, оскільки в середній чашці заварної кави міститься в середньому 150 мг кофеїну, у чашці лате – 130 мг, у чашці чорного чаю – близько 40 мг, у чашці зеленого чаю – 35 мг, а в склянці солодкого газування – 25 мг.

Як зрозуміти, що маєте передозування кофеїном?

Найчастіше передозування трапляється, якщо ви вживаєте масу продуктів з кофеїном за короткий термін. Головні симптоми:

утруднене дихання;

біль у грудній клітці;

нудота;

прискорене, нерегулярне серцебиття;

судоми.

Що робити, якщо переборщили з нормою?

Якщо ви відчуваєте усі симптоми, які ми перерахували вище (або більшість із них) – негайно біжіть до лікаря. Якщо все не так страшно, з невеликим передозуванням ви можете впоратися самостійно.

По перше, пийте більше води. Це допоможе полегшити неприємні відчуття та допоможе вашому організму боротися з надлишком кофеїну.

По-друге, перекусіть яким-небудь смаколиком, у складі якого є калій і магній. Банан цілком підійде. Кофеїн вимиває з організму ці елементи, тому відновити їх запас – гарне рішення.

12.09.2024

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1199 від 18.12.2024p.

Безпрограшна серія «Вереса» завершилася розгромною поразкою у Львові

Пропустивши два швидких м’ячі і ще в першому таймі залишившись у чисельній меншості, «Верес» поступився «Карпатам» у Львові і перервав свою десятиматчеву безпрограшну серію. Ця поразка стала найбільшою за часів відродженого народного клубу і третьою найбільшою для «Вереса» в елітному дивізіоні чемпіонату України....

=>>>=

Cкільки потрібно мити волосся шампунем?

Двічі милити голову шампунем – необхідність чи маркетинговий хід? Як насправді правильно мити голову, розповідають експерти....

=>>>=

Ботокс для профілактики зморшок: що про це думають медики?

Перед тим як у молодому віці почати ін’єкції ботоксу, варто врахувати всі плюси та мінуси і порадитися з лікарем. Бо є нюанси....

=>>>=

Проблеми з пам’яттю:

втома, перевантаження чи щось серйозніше?

На забудькуватість скаржаться багато: від молодих до людей похилого віку. Спочатку це проявляється начебто в дрібницях, але часто з віком проблема посилюється, і у якусь мить ми розуміємо, що нам важко на себе покластися, так багато витікає, не утримується, розчиняється ніби в повітрі. І тут ми починаємо замислюватися: це просто накопичилася втома і потрібно з’їздити у відпустку, попити вітамінки, чи справа в чомусь суттєвішому? А раптом провали у пам’яті – ознака захворювання? Давайте проаналізуємо, чому пам’ять може нас підводити і що з цим робити....

=>>>=

На потягу вдарило струмом: двоє неповнолітніх отримали термічні опіки

Інцидент стався 7 грудня близько 20:40 на залізничній станції Верба, що на Дубенщині....

=>>>=

У Рівному запрацювала нова модель громадського транспорту

Можна сміливо говорити про те, що з 1 грудня у Рівному почала працювати нова модель громадського транспорту. Так, на вулиці міста виїхали нові автобуси, які курсують за маршрутом 47А. А загалом для зменшення заторів у місті значно зменшилася кількість маршруток малої місткості....

=>>>=

	№1187 від 12.09.2024p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477