Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"
¤ Ракурс подій ¤ Ракурс політики ¤ Ракурс економiки ¤ Ракурс здоров'я ¤ Ракурс культури і освіти ¤ Ракурс спорту ¤ Ракурс кримінальний ¤ Ракурс житейський ¤ Ракурс інтимний ¤ Ракурс мандрівника ¤ Ракурс незвичайного ¤ Ракурс добрих порад ¤ Ракурс розваг
Пошук |
|
|
|
|
|
|
Листопад 2025p. | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | | | | | | 1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
| 31 |
| | | | | |
Грудень 2025p. | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
31 |
| | | |
|
Новини Рівне
|
|
#Привітання з добрим ранком Чому ранковий настрій визначає весь день: наукове обґрунтування
Кожен з нас хоча б раз відчував, як поганий початок дня псує весь наступний час. Але чи задумувалися ви, чому так відбувається? Дослідження в галузі психології та нейробіології доводять: перші 30 хвилин після пробудження визначають емоційний фон на наступні 12 годин. Це пов’язано з роботою гіпоталамуса — ділянки мозку, яка регулює гормональний баланс. Коли ми прокидаємося з посмішкою, наш організм виділяє серотонін та дофамін — гормони щастя, які покращують концентрацію, пам’ять і навіть імунітет. Але як же досягти цього стану? Одним з найпростіших способів є Привітання з добрим ранком, які допомагають налаштуватися на позитивну хвилю. Це не просто слова — це психологічний інструмент, який запускає ланцюжок позитивних реакцій у мозку.
5 простих ритуалів для гарного ранку: як почати день з посмішкою
- Вдячність за новий день Запишіть або промовте вголос 3 речі, за які ви вдячні. Це може бути здоров’я, родина або навіть сонячне світло за вікном. Дослідження Гарвардського університету показують, що практика вдячності збільшує рівень щастя на 25%.
- Рух та дихання 5-10 хвилин легкої зарядки або дихальних вправ (наприклад, техніка 4-7-8) запускають обмін речовин і наповнюють тіло енергією.
- Позитивне спілкування Надішліть близькій людині добре слово або Привітання з добрим ранком — це не тільки підніме настрій їй, але й вам.
- Смачний сніданок Їжа, багата на білки та вуглеводи, забезпечує мозок необхідною енергією. Уникайте важкої їжі, яка викликає сонливість.
- Планування дня Виділіть 5 хвилин, щоб записати 3 найважливіші завдання. Це допоможе зосередитися на головному і уникнути стресу.
Психологія позитиву: як мозок реагує на добрі слова та емоції
Доктор Мартін Селігман, засновник позитивної психології, стверджує:
«Позитивні емоції не тільки покращують настрій, але й зміцнюють імунну систему, знижують рівень стресу та підвищують тривалість життя.»
Коли ми чуємо добрі слова, наприклад, Привітання з добрим ранком, в мозку активується префронтальна кора — ділянка, відповідальна за прийняття рішень та креативність. Це означає, що позитивні ранкові ритуали не лише покращують настрій, але й роблять нас розумнішими!
Як створити власну ранкову рутину: покроковий гід
- Проаналізуйте свої звички Запишіть, як ви зазвичай починаєте день. Виділіть моменти, які викликають стрес або негатив.
- Визначте пріоритети Що для вас найважливіше: здоров’я, продуктивність чи гармонія в родині? Від цього залежатиме ваша рутина.
- Почніть з малого Додайте лише один новий ритуал на тиждень. Наприклад, спробуйте пити склянку води відразу після пробудження.
- Створіть комфортне середовище Приберіть спальню, щоб прокидатися в чистоті та порядку. Це впливає на підсвідомість.
- Відстежуйте результати Ведіть щоденник, де записуйте, як зміни впливають на ваш настрій та продуктивність.
Вплив ранкового настрою на успіх: історії реальних людей
Олена, 34 роки, менеджер з продажів: «Раніше я прокидалася з думкою про роботу і відразу відчувала тривогу. Після того, як почала практикувати ранкову вдячність та Привітання з добрим ранком, моя продуктивність зросла на 40%. Клієнти помітили зміни — я стала спокійнішою та впевненішою.»
Історії таких людей доводять: невеликі зміни в ранковій рутині можуть призвести до глобальних зрушень у житті.
Висновок
Позитивний настрій з ранку — це не просто гарна звичка, а науковий факт, який впливає на всі сфери життя. Почніть з малого: додайте один ритуал, який приносить вам радість, і спостерігайте, як зміниться ваш день. А якщо ви шукаєте більше натхнення, відвідайте Morgan Lab, де ви знайдете ще більше корисних порад для гармонійного життя.
Пам’ятайте: кожен новий день — це шанс стати кращою версією себе!
Коментарі (0):
| Анонсовані статті свіжого № 1225 від 17.12.2025p. |
¤ Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....
| | ¤ Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у КарпатиДіяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....
| ¤ У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобівНа Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....
| | ¤ Віктор Христюк: «Ми допомагаємо дітям відкрити для себе Бога»Літо – це, в першу чергу, пора дитячих канікул. Хоча не тільки дитячих. Відпочивають у цю пору й студенти.Вільного часу у дітей та молоді багато, але витрачають вони його по-різному. Церква «Христос є відповідь» традиційно дуже багато уваги приділяє організації дитячих заходів....
| ¤ Унікальні операції, що рятують життя у Рівненській обласній клінічній лікарніІнтервенційна радіологія — це сучасна галузь медицини, що поєднує медичну візуалізацію та мініінвазивні хірургічні втручання....
| | ¤ «Святий Миколай у кожну хату»: у Рівному відбувся традиційний турнір юних шахістів13-го грудня, відбулося урочисте нагородження переможців традиційного загальнообласного турніру з шахів серед дітей, юнаків та дівчат «Святий Миколай у кожну хату»....
| |
|
Партнери 