Гімнастика судин

- Навперемінне розігрівання та охолодження під душем загартує тіло і підвищить захист організму від інфекцій. Після сеансу у сауні важливо добре охолонути, адже різка зміна температур може закінчитися ангіною. Сауна також чудовий тренер для серцево-судинної системи, позаяк нагріте повітря розширює судини, знижує кров’яний тиск і регулює ритм серця. Проте - остерігайтеся! Адже сауну дуже легко “передозувати”. Тим, хто прийшов вперше, кожні 15 хвилин слід обов’язково чергувати з охолодженням. Не рекомендовано також перебувати в сауні у купальнику, найкраще обгорнутися бавовняним рушником. Протипоказана сауна для тих, хто вже має проблеми з серцем, цукровий діабет, астму або варикоз.

Лазня чи сауна - чудовий засіб оздоровлення. Для жінок вона особливо корисна. Парна зменшує кількість зморщок, сприяє збереженню пружності шкіри і допомагає скинути зайву вагу. Але при деяких станах лазня протипоказана.

- Але нерідко саме в парній чи сауні відчуваєш, як шалено стукає серце. Це, напевно, відбувається значне навантаження на серцево-судинну систему?

- Справді, найбільше лазня впливає на серцево-судинну систему. Основа її дії - поліпшення кровотоку за рахунок перепаду температур. Спека сприяє розширенню найдрібніших кровоносних судин - капілярів. Висока температура примушує функціонувати навіть ті судини, які раніше були порожні. Контраст температур при стрибку в басейн сприяє звуженню капілярів. А після виходу з басейну судини знову розширюються і віддають надмірне тепло. Так відбувається “гімнастика судин”. Швидке звільнення організму від рідини за рахунок інтенсивного потіння сприяє згущуванню крові. Активується згортаюча система крові, але одночасно “профілактично” збільшується активність і протизгортаючої системи. Тобто, в лазні серце, судини та кров знаходяться в повній бойовій готовності. Це може бути небезпечно для тих, хто хворий на вади серця з вираженими порушеннями кровообігу. Не можна відвідувати парну при важкій гіпертонії з артеріальним тиском понад 200 мм рт. ст., важкій ішемічній хворобі серця і вираженому атеросклерозі судин. Не варто випробовувати долю і тим, хто має схильність до кровотеч або тромбозів, а також тим, хто нещодавно переніс операції. З великою обережністю потрібно паритися після 60 років. А вік понад 70 років є протипоказом для відвідин сауни або лазні.

- Багато хто відвідує сауну, щоб мерщій видужати після якогось вірусу. Цікаво, а, наприклад, суглоби можна вигріти в сауні?

- Гаряче повітря сприяє очищенню дихальних шляхів. Зростає рухливість реберно-хребцевих суглобів, рухи грудної клітки стають вільнішими. Поліпшується кровообіг в легенях, і кров більше насичується киснем. Проте баня і сауна - це значне навантаження на організм. Тому не можна паритися людям із загостренням хронічних хвороб легенів і бронхів, активним туберкульозом та важкою бронхіальною астмою.

Відмінно допомагає сауна при м’язових болях після спортивних занять. Дія високої температури сприяє виведенню токсичних речовин, що є причиною неприємних відчуттів у м’язах. Тому сауна є якнайкращим методом м’язового відновлення. Корисна лазня і для суглобів. Збільшення рухливості і зменшення хворобливості суглобів в сауні відбувається за рахунок посилення обміну міжсуглобової рідини. Але при загостренні артриту паритися не можна.

Посилене потовиділення знижує навантаження на нирки, і вони знаходяться в “короткостроковій відпустці”. Утворення сечі зменшується вже в перші хвилини і залишається зниженим упродовж кількох годин після виходу з сауни. Утім, при сечокам’яній хворобі і важких захворюваннях нирок з парною краще не ризикувати. Сауна розвантажує не тільки нирки, але й печінку. Тепло поліпшує виділення жовчі, звільняється від застійної жовчі жовчний міхур. Нормалізуються “взаємини” в кишківнику, за рахунок посилення току лімфи кишківник звільняється від токсинів. Вплив високої температури сприятливо позначається і на кишковій флорі, перешкоджаючи розвитку дисбактеріозу. Але при важких запаленнях печінки, цирозі, виснаженні, загостренні виразкової хвороби лазня протипоказана.

Є ряд заборон і при шкірних хворобах. Це всі гострі захворювання шкіри або їх загострення, склеродермія. Не можна паритися тим, у кого є гнійний висип, вірусні і грибкові захворювання шкіри, короста.

Лазня протипоказана також при важкій формі цукрового діабету, серйозних порушеннях в роботі щитовидної залози, глаукомі, епілепсії, психозах і психопатії. І у жодному випадку не можна знаходитися в парній при всіх гострих інфекціях, підвищенні температури і злоякісних пухлинах.

Так що особам з небездоганним здоров’ям перед походом в парну обов’язково слід порадитися з лікарем.

І ще. У сауні умови для проникнення цілющих ароматів в організм просто ідеальні, вони з повітрям, що вдихається, потрапляють у легені й одразу ж всмоктуються у кров. Розширені пори сприяють позбавленню надлишків жиру та шлаків і виведенню токсинів через потовиділення та активізацію сальних залоз. Відвідування такої фітосауни зумовлює поліпшення соматичного та психічного стану, заспокоєння, зменшення втоми, покращення сну, емоційну та психічну релаксацію. При взаємодії активних фітокомпонентів з гарячим повітрям сауни гинуть хвороботворні мікроорганізми і на шкірі, і в повітрі, і в дихальних шляхах, що й сприяє лікуванню простудних захворювань.

Додайте коментар: Ваше ім'я Текст: